在家也能SPA 放松疲惫身躯
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泡冬季澡小贴士
MM们的身体可是非常娇嫩的哦,在搓澡的时候千万不要用毛巾或洗澡棉,因为这样会让我们的皮肤变得粗糙和干燥,甚至会损伤到我们的肌肤,所以在搓澡的时候最好用手,更好地呵护我们的身体!
泡澡前准备1
在泡澡前,先喝一杯热饮,像生姜红糖水、热蜂蜜水之类,让体内先暖和起来,这样能够更好地排除体内的毒素和残留汗液,加速体内的新生代谢和血液循环,对接下来的泡澡功效将会事半功倍哦!
泡澡前准备2
在正式泡澡之前,先用淋浴将身体先冲洗一遍,边冲洗边拍打身体,否则胸口部位突然接触热水会对心脏造成负担。正确的冲洗顺序应该是从手掌、脚心开始,然后是手臂,腿部,臀部,腹部,胸部,由下至上逐渐适应水温。
Step1
将浴缸内注入四分之三的热水,水温调节到43℃左右,可在水中加入一些发汗浴盐,更好地促进汗液挥发。准备工作做好后,全身进入浴缸内,使热水泡到颈部以下,这样可以一口气暖和全身哦!由于全身泡澡容易引起头部充血,所以泡5分钟就可以了,千万不要贪温暖就一直泡着哦!
Step2
全身浸泡5分钟后,支起身体坐在浴缸边缘,仅仅将两膝以下泡在水中,享受足浴休息一下。这个时候汗液会一点一点蒸发出来,如果觉得喉咙干燥可以喝一些温水,上身若是觉得冷的话可以披上毛巾。5分钟后可进行下一步。
Step3
现在需要好好地让汗液充分排除体外。先将浴缸内的水放出一部分,使得身体进入后水位刚好到达胸口。此时水温应该有所下降,约40℃左右,此时可以更好地享受泡澡的过程。这一步骤可以泡澡15-20分钟。
肩部按摩 消除疲劳提高弹性
双臂举起,左手弯曲使手掌可以触摸到背部,右手臂绕过头顶从外侧抓住左手手肘,利用左手对肩背部以及颈部进行按摩约10秒钟。此方法可以对肩部、颈部进行放松,消除疲劳,同时对于提高皮肤弹性也很有帮助哦!
按摩腹部 消除便秘
以肚脐为中心,双手在肚脐周围沿逆时针方向对腹部进行按摩,开始时比较轻柔的慢慢划圈,之后可以稍用点力用指腹推压按摩。此时因为浸泡在热水中,肠道也会变得暖和,这样的按摩可以促进肠胃蠕动,对消除便秘有明显效果。
泡澡后喝一杯温 牛奶
在泡澡后,因为出了很多汗,身体会非常缺水,此时可以喝一杯温牛奶,不仅补充体内所需水分,而且可以让肌肤变得更加细腻光滑,亮白富有弹性。另外,浴后还要及时涂抹上保湿乳液,不然身体会变得干燥哦!
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