适合孕妇食用的水果推荐
本文已影响2.79W人
本文已影响2.79W人
孕妇在怀孕期间需要补充不同的营养,而水果是能提供不同营养的食物,下面给大家介绍适合孕妇食用的水果推荐,供大家参考。
猕猴桃(提高免疫力)
猕猴桃是一种特殊的水果,绿似翡翠的果肉,清香诱人;甜中带酸的口味,爽口怡人。每100克猕猴桃含糖14克,蛋白质1.6克,钾320毫克,钙56.1毫克,铁1.6毫克,磷42.2毫克,镁19.7毫克,同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等,尤其是含维生素C高达300毫克,为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是,猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。
柚子(预防妊娠糖尿病)
柚子又名“文旦”,外皮很厚,大多在10~11月采摘。柚子多见于南方,以福建漳州、厦门所产柚子最为著名。其果实鲜食甘酸可口,沁人心脾,令人赞不绝口;其果皮、柚花皆可入药,有“天然水果罐头”之称。柚子营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。怀孕期间的孕妇能吃柚子,但不能太贪。柚子一天只能吃1/4个哦,最好不要多吃。
芒果(有效缓解孕吐)
芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳,芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白质0.65%-1.31%,每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克,而且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。芒果有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。
柑橘(孕妇维生素的宝库)
柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。
香蕉(可以治疗孕期牙痛)
营养学家新近指出,怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。
适合减肥的碳水化合物推荐
什么鸡汤适合孕妇喝 推荐三种疗效食谱
应对孕期各种不适 水果“疗”方案推荐
孕妇用什么护肤品好 适合孕妇用的护肤品牌
百香果的禁忌 营养丰富连孕妇专家都推荐食用
推荐2款适合老人食用的豆类食疗
推荐两款适合孕妈妈的海鲜食谱
孕妇夏天吃什么水果好 推荐八种水果
孕妇秋季最适合吃的6种水果
适合孕妇的夏季果蔬
盘点四种适合孕妇的蔬菜水果
孕妇可以吃雪莲果吗 8种水果适合孕妇吃
孕妇最适合喝什么汤 推荐这5款汤
冬季最适合孕妇吃3种鱼推荐
春天适合宝宝吃5种水果推荐
适合孕妇吃的水果前十名 苹果居首位
孕妇夏天吃什么水果好?适合孕妇夏天食用的水果推荐
秋季孕妇吃什么水果好 三种时令水果推荐
孕妇嘴馋吃什么?这些水果最适合
夏天适合减肥的水果有哪些?推荐7种水果
孕妇可以吃什么零食 推荐适合孕妇吃的东西
立秋后适合孕妇吃的4款水果
夏季孕妇吃什么好 孕期消暑水果推荐
春季孕妇吃什么水果好 推荐六种水果
孕期吃虾益处多 适合孕妇的虾的做法推荐
盘点适合老年人食用的水果
这4种水果适合秋季食用
春季孕妇吃什么水果好 七种水果推荐
适合老人的水果 推荐梨子和香蕉
夏季孕妇适合吃什么水果
适合孕妇吃的水果有哪些呢 适合孕妇吃的水果推荐
适合用于减肥的食物推荐
孕妇吃什么好啊:适合孕妇吃的水果及食物