孩子拥有健康睡眠的小方法
本文已影响2.99W人
本文已影响2.99W人
孩子不宜睡大人的枕头
宝宝喜欢模仿大人的样子,穿爸爸妈妈的鞋,睡爸爸妈妈的枕头。其实,儿童枕头强调阶段适用性,每一段时期应采用不同的枕头。根据宝宝头部的发育,随时调整,不可以一个枕头从小用到大,更不可以拿成人枕头给宝宝用。
婴儿出生后3个月开始使用枕头。陈彦方教授建议,婴儿枕头高度以3-4厘米为宜,并根据婴儿发育状况,逐渐调整枕头的高度。一般可用自己的拳头进行简单的测量。枕芯应有一定的松散度,以保证枕头的柔软透气性,荞麦皮和泡过茶后晒干的茶叶都是做枕芯的好材料。这样的枕芯柔软、轻便、透气、吸湿性极好。
儿童不宜和大人一起入睡
有的妈妈为了夜里给宝宝喂奶、换尿布省事,或担心宝宝踢被子,一时图方便把宝宝搂在怀里一起睡。或者把宝宝放在两个大人中间睡。陈教授表示,这样做对宝宝的健康有危害。因为,搂着宝宝睡觉时,大人的头和宝宝的头部挨得比较近,而大人的肺活量要比宝宝大得多,因此,空气中大量的氧被爸爸妈妈夺去了,大人呼出的二氧化碳则弥漫在宝宝周围,使宝宝在缺氧状态下睡眠。成人睡熟后,不断地翻身,也使宝宝容易出现睡眠不安。可以让宝宝睡在成人床旁边的小床上,既方便照顾又让宝宝拥有独立的睡眠空间。
孩子不宜睡软床
宝宝每天有一多半的时间是在床上度过的,床对宝宝的健康发育显得尤为重要。疼爱宝宝的妈妈们更是绞尽脑汁在床上做文章,以为柔软舒适的床就是宝宝甜美睡眠的温柔乡。为宝宝准备一张十分柔软的床,或是将小床铺得软软的,以为只有睡在这样的床上,宝宝才能充分放松全身的肌肉,会睡得安稳、踏实、舒服。
陈彦方教授指出,床太软,对孩子的发育十分不利。孩子处于生长发育时期骨骼还没有发育完善,孩子的睡眠时间较成人长,软床不但不能给孩子的脊椎很好的承托,还会随着孩子身体重量不平衡下沉,增加骨骼的局部压力,时间长了会造成畸变甚至伤害内脏。同样硬床也不适合孩子健康,应给宝宝选择软硬适中的床垫。
孩子不宜穿厚衣服睡觉
晚上睡觉时,宝宝总是不老实,踢被子是常有的事,这可成了妈妈的烦心事。生怕宝宝着凉,于是就给宝宝穿上厚衣服睡觉。
陈彦方教授介绍说,这种做法不可取。穿太厚的衣服睡觉,会使全身肌肉不能完全松弛,不能进入熟睡状态,妨碍生长激素的分泌。因为只有进入了熟睡状态,宝宝的大脑才能分泌出更多的促进生长的荷尔蒙。否则,衣服紧裹在宝宝身上,使呼吸及血液循环不通畅。宝宝的卧室要格外注意温度、湿度,常通风换气。
睡觉减肥法前提 要拥有优质好睡眠
秋季如何拥有一个好的睡眠 转季健康睡眠注意事项
轻度失眠怎么办 5个方法让你拥有好睡眠
春季孩子保健睡眠要跟上
睡前有哪些保健方法有助于睡眠
男人有健康精子的多个小方法
睡眠健康 睡眠坏习惯威胁你健康
健康睡眠的标准
怎样能改善睡眠 5个方面拥有好睡眠
治疗失眠的偏方 拥有好睡眠必知常识
睡眠健康的小知识
从孩子的睡相看出孩子的健康问题
大龄女性怎么拥有健康卵子方法
改善睡眠的睡前健康操
巧妙小方法让孩子健康过冬
孩子补钙的12种健康方法
怎样才能让孩子拥有健康的头发
让孩子乖乖睡眠小窍门
宝宝睡眠的健康小贴士
“睡商”高的孩子才健康?
睡眠不足的男性的表现 这些方法提高睡眠质量与健康
助眠的健康方法 助睡眠的方法有什么
怎么让孩子形成良好睡眠方法
每天七小时的睡眠对健康是最有益的
改善睡眠的方法和穴位按摩:睡得好身体才健康
健康睡眠 头朝哪睡觉最健康
孩子会有睡眠障碍吗?
“睡”好你的子宫 良好睡眠让子宫更健康
宝宝科学健康睡眠小常识
有害女性健康的睡眠习惯
睡眠监测及时检查小孩是否健康
世界睡眠日 正确睡姿拥有好睡眠
睡前瑜伽拥有好睡眠