月经不调吃什么来调理?
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月经不调吃什么调理?
女子出现的周期性阴道流血称为月经,衡量女子的月经是否正常,一般可以从以下几个方面进行判断。
■月经周期:从月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天称为一个月经周期。绝大多数人在28-35天之间,但也有少数人短至20天或长达45天一个周期,在上述范围内,只要月经有规律,均属正常现象。
■月经期:阴道流血期间称为月经期,多数人的月经期持续3-5天,但少至1-2天,多至7-8天也属正常范围。
■月经血量:正常月经期的月经血量为20-120毫升,多数为50毫升,以月经来潮的第二三天最多,以后逐渐减少。
■月经血特点:月经血的特点是不凝固,呈暗红色。月经血中除血液外,还含有子宫内膜脱落的碎片、子宫颈粘液及阴道上皮细胞等。
月经是妇女的一种正常生理现象。有很多成年女性,由于休内荷尔蒙分泌减少,容易导致月经不调,植物神经紊乱,出现失眠、心烦、皮肤干燥缺乏弹性、胸部松弛、萎缩。所以成年女性补以植物雌性激素非常重要,可改善经期不适,改善睡眠,保养卵巢。为此,芝元更舒安则是最适合之选。芝元更舒安采用纯天然配方、配比完美,以其“调节平衡,多余排出体外”的动态平衡原理,打破了以往补充雌激素“吃少不足,吃多过量”静态补充方法,是目前最安全的食用雌激素。#p#副标题#e#
月经失调患者饮食9大注意
1、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
2、避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
4、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
5、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
6、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。 5、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
7、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
8、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。
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