经期运动改善月经不调 经期可做4种运动
本文已影响1.68W人
本文已影响1.68W人
月经不调做运动有什么好处
1、适当参加体育活动,可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,改善人体的机能,对月经周期的顺利度过是有裨益的。
2、体育运动能促进血液循环,改善盆腔生殖器的应,增强人的抵抗力血液供,缓解精神压力。
3、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,可对子宫起到轻柔的按摩作用,有利于经血的排出。
哪些运动适合来调理月经不调
1、太极
太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的,简单的太极动作看似简单,但一招一式都刺激到人体各部位的经穴,对月经不调有帮助。
2、慢跑
慢跑属于有氧运动,可以改善呼吸,顺畅气血,对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
3、冥想型瑜伽
较为轻柔、放松的冥想型瑜伽,有利于帮助身体血液顺利流通,缓解压力,调理气血。
4、初级形体操
一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力,释放体内的负能量,能促进血液的循环,通畅经络,对调理月经的不适有很大的功效。
月经不调第一种类型:压力过剩型
表现为月经前,超级爱发脾气,贪食与厌食两种现象会交替出现,还会老是打嗝或排气,不是便秘就是拉肚子,乱长痘痘,但月经来了以后,这些症状会消失。经血是通常是红色的,经期在4-5天。月经会有时提早,有时迟来。
改善方法:
有意识地控制情绪,特别是来月经前的那几天。作息要有规律,经期可以听听舒缓的音乐。在平时,橘子要多吃,多喝茶,建议喝茉莉花茶或薄荷茶。
月经不调第二种类型:血液循环不良型
表现为来月经前的几天,会觉得肚子胀胀的,来了月经就开始便秘。经血量第一天会较少,但第二天和第三天就会突然增多。经血为暗沉的红色,比较黏稠。经期至少持续7天,还会有严重痛经。
改善方法:
若每次都严重痛经,就有必要去就诊,看痛经是原发性的还是继发性的,看子宫内膜是否出现问题,或是否有子宫肌瘤。一般血液循环不佳的人会出现上述表现。建议多活动身体,不要久坐,多走路。千万别受寒,不要吃冰冷的食物。在平时,可以喝些姜黄茶或玫瑰花茶。
月经不调第三种类型:怕冷型
表现为经期一到,腹部就会感到寒凉,有严重痛经,一受寒会更严重。月经通常延后,经期常会持续7天以上,经血通常是发黑的红色。
改善方法:
要做好保暖工作,特别是下半身的保暖,短裙尽量少穿。建议多吃辣椒或洋葱等食物。如果经期觉得冷,可以抱个暖宝。平常多泡脚驱走寒气。建议喝姜母茶、肉桂茶。
月经期间可以运动吗?月经期怎样合理安排运动
经期运动瘦更快 这样运动让你暴瘦不止
经期运动 打造好身材不可少的秘诀
来月经能爬山么 经期怎么运动
月经不调怎么办 不妨多做这些运动
经期运动好处多 来月经能打羽毛球吗
月经期适合哪些运动 月经期做什么运动好
更年期月经症状 及时调经改善更年期不适
月经不调怎么办 如何改善月经不调
经期不适合做的运动有哪些
女人经期可以运动吗 五件事要注意
6种运动帮助你调理月经
经期运动的危害多 经期运动5个注意事项
来月经可以练瑜伽倒立吗 经期运动注意事项
经期运动好处多 适合经期的4个瑜伽体式
运动减肥期间来月经怎么办 经期不适宜做什么运动
经期时间适合运动减肥吗
月经不来吃什么好 五种食物改善月经不调
劳义个人资料简介 早期经历 运动经历 生涯数据
经期可以打乒乓球吗 经期运动注意事项
经期减肥靠运动 勤做6动作排毒又瘦身
月经不调怎么办 运动+饮食调理月经不调
月经期不宜做剧烈运动 避免生殖器官受损
生理期做什么运动减肥:5种适合经期的减肥运动
经期减肥 运动量大会影响月经吗
经期运动有讲究 生理期能跑步吗
孕期运动 这4种运动最适合孕妇
记忆力不好?每天做10分钟运动可改善
要美就要动 女人经期减肥运动美不停
适合经期减肥的六种运动
月经不调吃银耳具有改善效果 月经期间的雷区
哪种运动可以改善身体协调性
经期能跳操吗 这些经期运动操不要错过