3种阴道松弛的对付方法
本文已影响1.23W人
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阴道松弛的常见原因
1、妊娠和分娩;
2、随着年龄的增长出现的阴道松驰;
3、长期慢性疾病、体弱导致的阴道松驰。
另外,性爱次数过多也可以导致阴道松弛(年轻未经产妇女的阴道松弛不少是由此引起)。
阴道松弛了,能重新变紧吗?
对于产妇妊娠和分娩导致的阴道松弛,由于生小孩的时候阴道会扩张,但生完小孩的一段时间里会恢复到比较紧凑的状态。
如果阴道恢复不太如意,可以通过以下方法来帮助阴道恢复紧缩:屏住小便练习、提肛运动、阴道收缩运动、大腿内侧及会阴部肌肉绷紧练习,等等。
由于年龄增长而导致的阴道松弛,属于不可自然逆转的退行性变化,也就是说,人体本身并没有相应的修复能力,不像皮肤划伤了,可以自动愈合,阴道松弛了,它不会自动重新变紧。
而因为长期慢性疾病、体弱导致的阴道松弛,在身体状态恢复,体质加强之后,身体各部位筋膜的松弛状况也会有所改善,结合上文中产妇的阴道锻炼方法,可以有一定的改善作用。
针对阴道松弛的改善方法,近年来还有阴道紧缩术,即通过手术紧缩阴道,这种手术的技术已经相当成熟。在国外女性当中相当流行,在国内也开始受到中年妇女、产后妇女的青睐。
女性流产或分娩之后,阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱。这时如果不注意加强骨盆肌肉锻炼,就可能使阴道松弛。以下三种方式的锻炼,有助于加强阴道、肛门括约肌力量,阴道松弛者不妨为之。
1、立式锻炼:
站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。
2、卧式锻炼:
靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可常年不辍。
3、凯格尔练习:
凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力,提高性快感。
凯格尔练习的具体步骤是,首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。仰卧于床上,将一个手指轻轻放入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。每次做10个3秒钟的收缩和放松,每天至少要做几次,并逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度,比如逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。凯格尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
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