痛经如何进行饮食调养
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对痛经患者来说合理的饮食是十分重要的,可以帮助痛经患者有效的控制病情。那常见的痛经的饮食调养有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的痛经的饮食调养。
一般,常见的痛经的饮食调养有:
1、饮食均衡
虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。痛经的饮食要避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
2、补充矿物质
是常见的痛经的饮食调养,钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,痛经的饮食应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。痛经的饮食勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1-2杯酒之间。
5、多食温性食物
也是重要的痛经的饮食调养,比如功能红糖,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。中医认为妇女产后身体多淤,且八脉空虚,每致腹痛。凡偏淤者,医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散,并嘱在药煎好后以红糖调服,目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而达到止痛的目的。
以上就是关于常见的痛经的饮食调养的介绍,相信大家对此有所了解了。更多关于痛经的饮食的疑问可以咨询我们的专家,他们将为大家详细解答。
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