康复运动操治疗颈椎病
本文已影响2.52K人
本文已影响2.52K人
我今年65岁,上个月刚荣升祖母,小孙子可爱逗人,我整天抱着他都舍不得放下。但一个月下来,颈部总是有种刺痛感,有时还引起头痛、头晕,这是为什么呢?又有什么解决方法?
时常抱或背小孙儿,老人容易因过于劳累而导致颈椎长骨刺。
平时颈部缺乏锻炼、精神紧张、感冒等原因也会引起颈椎疼痛症状。尤其是女性,进入更年期后骨质容易出现疏松。所以,老人抱背孙儿千万不要勉力而为,要注意休息,以减轻颈部的疲劳。闲时做做康复操,可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织,骨刺虽不会消失,但症状可以完全消失或好转。
准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。
左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。
双掌擦颈:十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。
旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20~30次,再由前向后旋转20~30次。
前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
双手托天:双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。
放眼观景:手收回胸前,右手在外,劳宫穴相叠,虚按膻中,眼看前方,5秒钟,收操。
翘首望月:头用力左旋、并尽量后仰,眼看左上方5秒钟,复原后,再旋向右,看右上方5秒钟。
预防颈椎疾病重在运动
颈椎病怎么治疗 颈椎病的治疗方法有哪些
坐久了颈椎疼 治疗颈部的六步运动
颈椎病怎么治疗?5个治疗颈椎病的土方法
椎动脉型颈椎病治疗方法有哪些
常见的颈椎病的运动疗法
中医怎么治疗椎动脉型颈椎病呢
颈椎病不能盲目运动
颈椎病病人手术后的康复的疗法
颈椎病怎么办 治疗颈椎病的方法
如何治疗颈椎病 调整坐姿活动颈部
颈椎病的运动疗法有哪些
颈椎病怎么办 颈椎病的治疗方法
治疗椎动脉型颈椎病的方法有哪些
中医治疗颈椎病
预防颈椎病的简易颈椎操
颈椎病的运动疗法有什么
中药如何治疗椎动脉型颈椎病呢
颈椎病康复之路如何走
治疗椎动脉型颈椎病的方法
颈椎病的运动疗法怎么样呢
梦见治疗颈椎病是什么意思
简易颈部运动体操 颈椎病的自我治疗有奇效
能防治颈椎病的颈椎操就是好操
防治颈椎病的保健操
颈椎病的治疗及康复
如何运动能预防颈椎病
老人颈椎病的复健动作
颈椎病最适合什么运动
颈椎间盘切割刀治疗颈椎病
治疗老年颈椎病的运动方法有哪些
怎么运动预防颈椎病
怎样治疗颈椎病