爱喝可乐 小心骨质疏松“找”上门
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可乐在我们日常生活中是非常常见的一种饮料,小编相信也是许多朋友们的心头好。平时渴了,喝上一瓶冰凉的碳酸饮料是一件非常爽快的事。然而,常喝可乐给我们的身体带来的危害是非常大的。
常喝可乐引发的骨质疏松
骨质疏松是一种退行性骨代谢性疾病。由于可乐是一种碳酸饮料,而碳酸饮料基本都含有磷酸,磷酸能影响体内钙的吸收,摄入过多会导致体内钙磷比例的失调,容易导致骨质疏松。而且如果青少年大量摄入磷酸,就会影响孩子的骨骼生长发育。有数据表明,经常大量喝碳酸饮料的孩子发生骨折的概率是普通儿童的三倍之多。
身体发出的四个骨质疏松信号
1、疼痛
疼痛是骨质疏松症最常见、最主要的症状,原因是由于骨转换过快,骨吸收增加导致骨小梁的破坏、消失、骨膜下皮质骨的破坏均可引起全身骨痛。
2、身长缩短、驼背
多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成,而且此部位是身体的支柱,负重量大,尤其第11、12胸椎及第3腰椎,负荷量更大,容易压缩变形,使脊椎前倾,背曲加剧,形成驼背,随着年龄增长,骨质疏松加重,驼背曲度加大,致使膝关节挛拘显著。每人有24节椎体,正常人每一椎体高度约2cm左右,老年人骨质疏松时椎体压缩,每椎体缩短2mm左右,身长平均缩短3-6cm。
3、呼吸功能下降
胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,可使肺活量和最大换气量显著减少,患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
4、骨折
这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。
妙方教你轻松远离骨质疏松
1、通过适当运动改善身体平衡 增强体力。
经常运动有利于保持你的反映敏捷和肌肉强壮。运动有利益于身体协调,可以强壮骨骼,而且运动之时增加了日照,使维生素D的来源充足,做一些运动,像散步、打网球、跳舞、打太极拳等强化和支持背部的特殊运动。运动、饮食及生活方式在减少骨质疏松症发病串上产生了相当大的影响。运动除了改善你的身体平衡,增强体力外,还对你的骨骼有直接的作用。
2、培养好的生活习惯
多晒太阳。我们知道紫外线能刺激某些皮脂制造维生案D,因此阳光也是维生意D的绝好来源。所以每天1—2次,每次10分钟处于阳光下是解决维生素D不足的绝好办法。
3、重视食补
多吃高钙食物。牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼(特别是海鱼)、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及莱些蔬菜等都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙最高,而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收,是最好的天然钙源。保持均衡饮食,以确保摄取足够的钙质及维他命D。运动加上钙营养更能提高预防效果。
4、改变生活不良习惯
劳逸结合,戒烟,减低或避免饮酒、碳酸饮料等。
小编在这提醒爱喝可乐的朋友们,可乐虽然好喝,但是给我们身体带来的伤害也是不小,因此要少喝或不喝。
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