防治骨质增生要从小做起
本文已影响2.55K人
本文已影响2.55K人
质增生是中老年人的常见病、多发病,但近年来,骨质增生的发生年龄越来越趋于年轻化,给患者的健康和行动带来了极大的影响。专家提醒,防治骨质增生要从小做起。
防治骨质增生
1、在儿童、青少年阶段,就应该注意合理膳食营养,多食用鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。
2、坚持科学的生活方式,如坚持体育锻炼,多接受日光浴,不吸烟、不饮酒,少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料,少吃糖及盐,动物蛋白的摄入量也不宜过多。
3、在中年时期,每年进行一次骨密度检查,以便即使发现和治疗。对骨量快速减少的人群,应及早采取防治对策。
4、对于老年人要加强运动,骨质疏松症患者要加强运动,运动可使全身和骨骼的血液循环明显加快,肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用,这些都能阻止和减慢骨质疏松的进程。在饮食上,可以多吃一些鱼类、坚果、豆类、菌类、藻类的食物,这对于骨质疏松症的发作也有一定的预防作用。
骨质增生的原因
1、不良姿势也容易导致骨质增生
如长期伏案工作者、睡眠姿势不良、枕头不合适者颈椎骨质增生的发病率特别高。这是由于椎旁肌肉韧带及关节的平衡失调,张力大的一侧易造成不同程度的劳损,并由于颈椎的部分肌肉呈持续紧张状态,久之这些肌肉发生静力性损伤,进而使颈椎发生退行性改变而引起骨质增生。也与颈椎关节长期受力不均,使压力(应力)集中于关节内的某处造成应力过度而损伤关节。
2、骨质增生与职业有关
长期反复使用某些关节,可引起这些关节患病率的增加。如铸造工的肘、肩关节,矿工的脊柱和膝关节,装卸工的膝踝关节,驾驶员的肩关节,修理工和纺织工的腕关节,芭蕾舞演员的跖趾关节,长期从事刺绣、打字、伏案工作者的颈椎关节,较长时间站位工作如纺织女工、营业员、迎宾小姐、仪仗队员的跟骨。
3、年龄是一个最基本的因素
增龄是骨关节炎发病最强的危险因素。据尸检资料显示,从20岁开始约5的人关节就有退行性改变,40岁时,几乎90的负重关节都有或多或少的骨质增生改变。对北京郊区2063名成人进行膝骨关节炎的流行病学调查发现:16~30岁、31~40岁、41~50岁、51~60岁、大于60岁年龄组有膝痛者中,骨赘阳性率分别为10.6、14.8、29.1、51.8、78.5,随年龄增长而阳性率增高。
我国骨质疏松发病激增 5类食物预防骨质疏松
氨糖软骨素钙片告诉你:引起骨质增生的主要三大原因
从饮食预防骨质疏松的方法
骨质增生的治疗方法:骨质增生的症状及原因
5类人易患骨质增生 这些方法可以预防
不同人群如何有效预防骨质增生
老人骨质增生吃什么好
小叶增生怎么办 教你正确防治小叶增生
腰部骨质增生做什么运动好呢
老人膝盖骨质增生治疗方法有4招
骨质增生如何运动呢
治疗骨质增生的偏方 让你拥有健康体质
骨质疏松的防治方法
骨质增生怎么治疗能根除 骨质增生要注意什么
骨质增生的养生食疗方法
从4方面入手预防骨质疏松
防治腰椎骨质增生的养生方
从细节做起 预防男人小阴茎
如何预防骨质增生的困扰或恶化
预防肥胖要从小事做起 坚持这样做再也不会长胖
预防湿疹 从生活细节做起
乳腺增生要紧吗 乳腺增生怎样才能治好
骨质增生有3大危害
高血压预防就要从日常做起
骨质增生的4种食疗法
预防早产要从小事做起 孕妇们须知
腰椎骨质增生的运动疗法怎么做
骨质增生怎么办?4招+氨糖软骨素
警惕血脂增高的危害 预防从饮食做起
骨质增生的三大误区
预防阴道炎 从日常小事做起
关节炎骨质增生吃什么 关节炎骨质增生的食疗方
骨质增生怎么办 试试这些小偏方