怎样利用瑜珈远离鼠标手
本文已影响9.52K人
本文已影响9.52K人
在这里我们则介绍几个简单的动作来帮助您恢复手腕的灵活度,您可以试一下,同时这几个动作对于年龄较大的指关节疼痛也有明显的效果,如果您的家人有这样的困扰,也可以建议他(她)练习这几个动作,很简单,我们开始吧!
1. 手的运动
简易坐姿或坐在椅子上也可,双手前平举与肩同高(注:肩一定要放松)
吸气:掌心向下,张开十指,并且尽到你自己最大的努力张开
呼气:大拇指在掌心内,用力捏拳
重复10次,练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上 。
2. 手腕弯曲练习
坐姿同上,双手前平举与肩同高,掌心向下,在整个练习过程中,请保持手掌始终张开,手指始终是伸直的
吸气:手臂伸直,慢慢将手向上向后打开,就像贴在墙上,指尖朝上
呼气:手向下,指尖朝地
在整个练习过程中,始终保持手肘伸直,不要弯曲指关节或指跟的部分,手向上开始下一轮,重复10次 。
3. 腕关节转动
基本坐姿坐好,保持背部挺直
A. 右臂向前伸展与肩同高,大拇指在内捏拳,如果有必要也可以用左手支撑你的右手。
这是准备姿势。慢慢的转动手腕,确保掌心始终是向下的,手臂需始终伸直,让你的手腕最大限度的转圈,顺时针转10圈,逆时针转10圈。左手同样练习。
B. 双臂向前伸展与肩同高,手臂始终伸直,双腕向同一方向同时转动,练习10次,完成后再反方向转动10次。
C. 和B一样练习,但是手腕向相对的方向转动,练习10次后,再反方向练习10次。
这三个练习对手和手指相关的关节炎非常有益,同样也能缓解因为长时间写字、打字等等引起的相关关节紧张。
鼠标手症状有哪些?3招预防鼠标手
疾病百科 鼠标手长什么样
鼠标箭头怎么换样式
怎么样治疗鼠标手最有效
BAT无线悬浮鼠标 办公室最潮的会飞的鼠标
瑜珈倒立怎样练 牢记这四个方法
OL怎么诊治鼠标手
告别鼠标手 鼠标键盘啪啪啪
怎样缓解鼠标手 按摩三个穴位
什么是鼠标手 鼠标手疾病特点
怎么运动缓解鼠标手
缓解鼠标手要怎么做
什么是鼠标手 治鼠标手最好的方法
怎么手术治疗鼠标手
怎样预防鼠标手 推荐四种好方法
鼠标手怎么治?治疗鼠标手的最佳方法
鼠标手怎么办 怎样有效预防
怎么运动治疗鼠标手
用电脑怎么预防鼠标手
如何利用手术远离腋臭
怎样治疗鼠标手 推荐4个常见方法
怎么甩掉鼠标手方法
专家教你怎样预防鼠标手
健康小常识 5个妙招帮你远离鼠标手
怎么瘦脸 瑜珈有妙招
办公白领怎样预防鼠标手
鼠标手有什么症状?鼠标手应该怎样防治?
鼠标距离短怎么解决 怎样设置鼠标的移动距离
怎么有效缓解鼠标手
怎么按摩缓解鼠标手
怎样在家里练习高温瑜珈
什么是鼠标手 鼠标手的5大症状
世界上最小的蓝牙鼠标:最小的迷你蓝牙鼠标你用过吗