航天员易骨质疏松?
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航天员在失重状态下更易出现骨质疏松?
神舟九号载人飞船昨日已经顺利完成了手控交会对接任务,全国观众为此都感到欢欣鼓舞。但是很多人都不知道,在神舟九号载人飞船宇航员是处于失重环境下,所以有一个比较严重的问题就是会出现骨骼肌萎缩、骨丢失严重。
在地面上,人受地心引力的作用,身体内血液的流动,血管、肌肉、骨骼所有机体的运行都是在有重力的条件下进行的,一旦进入太空,一切都发生变化。因为体液向头部转移,这时就会出现头胀、鼻塞、眼睛发胀,快速转动眼球时头疼等感受,同时面部浮肿,下肢变细,大约有2L液体从下半身转移到了上半身。除了这些变化外,还有一个很明显的问题就是航天员在太空中骨丢失特别严重,换句话说,就是骨质疏松。
据悉,航天员生活在密封的座舱环境中,光照度较低,而CO2浓度又偏高,同时由于失重而使骨骼肌收缩负荷最小化,这些都会对骨骼系统产生明显的影响。据统计,6个月的航天飞行中,最高的骨质丧失可达到15%-22%。航天飞行带来的另一个危害是骨质丧失迅速而恢复缓慢,“和平号”空间站上一名航天员在4个半月内骨质丧失约12%,返回地面1年后,才恢复了6%。
专家告诉我们,我们正常人一年骨丢失0.5%—1%,而航天员一个月就会丢失1%—3%。“我们的骨骼由成骨细胞与破骨细胞共同组成,平时这两种细胞数量差不多,保持平衡。但是在失重的情况下,破骨细胞就会变得很活跃,而成骨细胞的生长变得十分缓慢,此时就会发生骨质疏松的现象。”
或许很多人看到了这个消息后都很担心航天员,对于骨质疏松来说,虽然更偏爱航天员,但是我们不可能每个人都成为航天员,我们平凡人要做的是要注意生活的一些小细节,知道这些小细节,或许你就可能远离骨质疏松。
你不得不知的防治骨松饮食细节
“骨脆脆是种病,发作起来真要命”。骨质疏松症患者的骨骼质地脆弱,不仅经常腰酸背痛,有时即使受到轻微外力也会发生骨折,严重影响中老年人群的生活质量。虽然越来越多的人了解了骨质疏松,但是很多患者在饮食营养方面还存在误区,下面就让我们来认识下生活中一些补钙的细节。
绿叶蔬菜“潜伏”的补钙高手
调查显示,在对骨质疏松症的饮食防治中,人们了解最多的就是补钙,进一步谈到含钙丰富的食物,大多数人都会想到牛奶、虾皮等。然而其实“潜伏”在我们身边的绿叶蔬菜也是一位补钙能手。
绿叶蔬菜中钙含量丰富,有一部分甚至不亚于新鲜牛奶,100克牛奶钙含量约100毫克,同样重量的100克绿叶菜中,钙含量超过100毫克的有许多,如荠菜294毫克、雪里蕻230毫克、苋菜187毫克、芥蓝128毫克、油菜108毫克等。除此之外,绿叶蔬菜中还含有其他的营养物质对防治骨质疏松症很有利,如绿叶蔬菜中镁的含量也较高,镁是多种酶的催化剂,参与骨盐的形成,有助于预防骨质疏松;绿叶蔬菜中维生素C的含量丰富,可促进骨基质、骨胶原的合成,有利于钙的吸收和帮助骨骼中钙的沉积。很多绿叶蔬菜中胡萝卜素的含量也很丰富,而胡萝卜素在体内可以转化成维生素A,它们都能帮助预防骨质疏松。
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