骨质疏松如何防治?
本文已影响3.12W人
本文已影响3.12W人
(1)控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。大多数骨质疏松的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物,健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例。壳寡肽为一种动物性活性碱,能迅速排除人体体液偏酸性物质,能维持血液中钙浓度的稳定,保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。
(2)吸烟会影响骨峰的形成 ,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
(3)运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
(4)防止缺钙还必须养成良好的生活习惯,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,预防骨质疏松症的发生。
(5)不要食用被污染的食物,如被污染的水,农作物,家禽鱼蛋等,要吃一些绿色有机食品,要防止病从口入。
(6)保持良好的心情,不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防骨质疏松的发生。
骨质疏松症应该如何治疗
女性要如何预防骨质疏松
在生活中如何预防骨质疏松
女人易骨质疏松 骨质疏松如何正确补钙
老人如何预防骨质疏松
骨质疏松的防治方法
如何治疗老年人骨质疏松
女性如何预防骨质疏松 日常治疗骨质疏松的方法
如何抗击骨质疏松
骨质疏松吃什么 防治骨质疏松三食疗方
骨质疏松的预防要如何开始
老人如何防止骨质疏松
如何预防老年骨质疏松症?
春天怎样预防骨质疏松?春季如何预防骨质疏松?
女性如何预防骨质疏松?
如何多角度的预防骨质疏松
如何治疗骨质疏松症效果好
阿姨咳嗽脊柱骨折:骨质疏松是主因,揭其症状及预防
骨质疏松危害大 如何有效防治它
老年人如何预防骨质疏松
老人如何有效预防骨质疏松
骨质疏松可防可治
骨质疏松如何正确的预防
如何防止骨质疏松的危害
老年人如何预防骨质疏松症
骨质疏松怎么补 骨质疏松如何补
老人如何预防骨质疏松呢
我国骨质疏松患者约7千万 女性如何预防骨质疏松
如何有效预防骨质疏松
如何有效的治疗骨质疏松
老年人易骨质疏松的5大原因 老人如何预防骨质疏松?
预防骨质疏松从儿童抓起
男性朋友如何预防骨质疏松