酷暑伏天 如何保健康
本文已影响5.44K人
本文已影响5.44K人
吃豆补蛋白质:
盛夏,人体新陈代谢加快,蛋白质消耗增加,由于消化功能下降,又使蛋白质摄入减少,体内呈现出负氮平衡状态。各种豆类如豇豆、青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆等,含有品质优良且十分丰富的蛋白质,可有效补充体内蛋白质的不足,满足机体代谢需要。
暑多挟湿,空气湿度增高,湿易伤脾,湿热交蒸,人常感到头昏身重,四肢无力,食欲不振。豆类多具有健脾利湿功效,伏天食用,能够有效缓解上述湿遏热伏的表现,令人神清气爽。
吃蔬菜水果补维生素:
在炎热的夏季,人体的维生素消耗加大,同时大量饮水也容易把维生素冲出体外,因此夏天饮食结构要多样化,多吃些水果、蔬菜来补充维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、柿子椒等都含有大量的维生素,这样对于吸收和平衡体内维生素都有着很好的作用。#p#副标题#e#
喝紫菜汤补无机盐:
紫菜中不仅富含钠、钾、镁,还含有各种人体需要的无机元素,对咽喉肿痛、烦躁失眠、高脂血症、高血压、糖尿病均有一定的治疗作用。紫菜汤是老年人夏季补充水和电解质的佳肴。
做法是:在汤盆中放入1克左右紫菜、一撮虾皮,加入适量酱油、葱花、香油、鸡精,将800毫升沸水冲入汤盆即可。
口渴最好喝淡茶水:
夏天大量出汗后容易缺钾,人体缺钾就会感到倦怠乏力,且耐热能力降低。茶叶的含钾量特别大,约占其干重的15%左右(红茶比重更大些)。夏天宜饮绿茶不宜饮红茶。绿茶性苦寒,叶绿汤清,有清凉感,而且氨基酸含量较多,故能消暑降温。
进入三伏天 孕妈妈如何来消暑
三伏天气温高 老人如何养生才健康
如何在雾霾天保持肺的健康
经常加班如何保持健康
伏天养生 伏天做这五件事更健康
秋季如何保健胃健康
三伏天吃什么最健康?
母婴健康:冬天宝宝睡觉如何保暖
酷暑如何纳凉更凉爽
如何保护眼健康
最热三伏天 三伏天如何计算
小暑后 三伏天里如何护理宝宝?
三伏天人人都要喝这汤 喝到处暑 健康全来!
入伏天要保健好身体 才能健康度夏不生病
健身如何保持健康
美国酷暑造成22人死亡 如何防暑
春天如何做好健康饮食保健
夏季如何应对高温酷暑?
初伏如何养生 这样度夏最健康
处暑养生保健 处暑如何养生保健
伏天学会以热制热:温水冲澡健康 热茶最解暑
三伏天如何健康泡脚
夏季健康:高温天气如何预防中暑
如何保持健康
小暑到 三伏天里孕妈如何清爽度过
如何保持健康呢?
老人如何保健才健康
小暑节气 如何午睡更健康
高温酷暑如何防“热射病”
暑期孩子如何安度酷夏?
三伏天如何科学健身 这样运动清凉又消暑
夏天要如何保护我们的眼睛健康
初伏天如何养生 做好下面三点有助保健