如何补肾快 推荐2款小运动
本文已影响7.72K人
本文已影响7.72K人
年龄的增加会让许多的男性健康出现各种各样的问题,尤其是平时对于身体健康不是很关注的男性们!男性的健康最重要的就是肾脏的健康,相信每个男性都不希望自己遇到肾虚的情况,那么男性补肾该怎么做呢,有什么好的方法吗?
补肾运动
收腹举腿
练习方法:身体仰卧躺在斜板上,两臂伸直,双手握住头后的支撑物,上体固定不动,双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下,再举腿,依次进行。
要求:斜板固定的角度可根据自己的体能状况,如腰腹力量较好,斜板的坡度可大一些,力量小,坡度可小些。收腹举腿时,两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时,速度减慢,可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次,做完后休息1-2分钟,再做下一组练习,可做2-3组。每周做2-3次。
仰卧两头起
练习方法:平躺于地板或床上,两腿并拢自然伸直,两臂于头后自然伸直。起坐时,两腿两臂同时上举下压,向身体中间靠拢,以胯为轴使身体形成对折,然后恢复原状,再继续做两头起的运动。连续做l0-15次,每次练习做2-3组,每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后,以辅助练习进行锻炼。
要求:两头起坐时,四肢要自然伸直,不要弯曲膝盖,要同时动作,不要有先后;两头起时吸气,腿放下时呼气,不要有意憋气;初练时,协调性可能较差,手脚不能同时起或对折角度小手脚碰不到一起。这没关系,随着时间的推移,可使动作做得完满。
补肾食物
1、枸杞
枸杞子性味甘,平。功效:枸杞子:养肝,滋肾,润肺。枸杞叶:补虚益精,清热明目。枸杞子补肾效果明显,以前还有“离家千里,不食枸杞”的说法。
2、桃胶
桃胶可以无效的帮助抚平皱纹,是延缓衰老的主要食材之一,常吃抵抗衰老显大哥。桃胶具有降三高、补肝滋肾的作用。能激发雄激素,把肝肾滋补得健安康康,促进排毒,延缓苍老。
3、鹌鹑
平时在我们说到食疗、食补的时候,很少有人会提到鹌鹑,但实际上在补肾作用里鹌鹑是最明显的一种。在中国的食疗观念中,鹌鹑是飞禽里面比较高级的一种,对于人体的五脏都有补充作用,同时还能益气补血,营养非常丰富。因此如果针对补肾来说,鹌鹑是绝佳的进补良品。
4、鸡蛋
鸡蛋是人体性功能的营养载体,肾虚在性能力上有着非常直接的表现,不论男性还是女性,都会有所影响,在我国民间也一度曾经流传着新婚的夫妇在结婚当晚选择晚餐是煎鸡蛋这样的风俗,鸡蛋的吃法有很多种,可以把鸡蛋、牛奶和蜂蜜混合在一起熬成米粥一起服用,长期坚持,两周就能够看到非常明显的效果。
肾不好有什么表现 推荐3款补肾食物
男性补肾吃什么好 推荐七款补肾养生汤
如何补肾 一个小动作教你不花钱就能补肾
男人肾虚怎么办 5款补肾菜推荐
冬季不能乱补 进补推荐2款营养食谱
快速运动减肥方法推荐
男人肾脏不好怎么办 推荐几款补肾菜菜单
冬季补肾很重要 中医推荐3款食物
秋季如何润肺降燥 推荐2款粥
老中医补肾:老中医推荐的10大补肾方法【全文】
七款补肾菜的做法大全推荐
怎么才能快速瘦下来 推荐2种减肥运动
肾虚吃什么好? 推荐3款补肾食疗方
如何预防秋燥 推荐2款食疗方
6款适合男人补血补肾菜谱推荐
燃脂最快的运动推荐
男人肾虚的表现 肾虚运动有哪些推荐
如何美白快 推荐5款食疗方
如何购买合适的运动内衣 运动内衣品牌推荐
补肾吃什么好 补肾菜谱推荐
冬季如何养生补肾 推荐3大补肾药膳
六款最适合男性补肾菜谱推荐
怎样锻炼腰部强壮肾脏 2个运动法大推荐
男性必吃的四款补肾菜谱推荐
女人补肾比男人重要 补肾推荐三款养生汤
复古款型介绍及推荐 英伦款型介绍及推荐驾车款型介绍及推荐芭蕾舞款型介绍及推荐运动款型介绍及推荐休闲款型介绍及推荐
大寒日 中医推荐六款补肾药膳
奥运的纪念 推荐三款运动腕表
补肾吃什么 推荐8款食物
如何减肥快 推荐4款食谱
男性补肾吃什么 推荐8款食物
三款男性补肾菜籽食谱推荐
如何减压快 推荐4款另类解压法