血糖高吃什么好 糖友们试试这样吃
本文已影响8.04K人
本文已影响8.04K人
对于糖尿病患者来说,控糖是非常重要的一件事。那么控糖要怎么做呢?关键是从饮食上来把握。
糖友血糖高怎么吃好?
1、主食一般以米、面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。
2、血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其所含蛋白质量多质好;另一方面,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动物性食品,如肉类等。
3、在控制热量期间,仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多,供热能低、具有饱腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物。
4、富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用,最好不用。可用植物油代替部分动物油,花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多,尽量不吃或少吃或减少油类摄入。
5、蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高,应尽量少用或不用。
6、水果中含葡萄糖、果糖,能使血糖升高,故在血、尿糖控制相对稳定时,空腹血糖《7.8mmol/L或餐后2小时血糖《10mmol/L时,可在两餐或临睡前食用,但也要减少相应主食。
7、血糖高患者的饮食除控制总热卡外,还应做到食品多样化,但因为限制糖、盐,使菜肴味道较单一。针对这一点,市场上生产了多种甜味剂如甜味菊、甜味糖,其不产热、不含任何营养素,近两年有一种甜味剂为蛋白糖,其有氨基酸组成,也不产热,无任何副作用,是目前较理想的甜味剂。
8、对于胰岛素依赖型的患者,同样需要在医生和营养师的指导下严格执行饮食控制,对肥胖合并有高血压、冠心病的糖尿病患者,除了较严格的饮食控制外,忌食动物内脏、蛋黄、鱼子等,严格控制动物油如黄油、猪油、牛油等,其中的饱和脂肪酸对预防动脉粥样硬化不利。
9、对于合并肾脏功能不全的糖尿病患者,除控制总热量外,应根据病情注意少盐,无盐或少钠及蛋白质的摄入量,蛋白质供应不宜过高。
糖友们有哪些饮食禁忌?
1、不宜饮酒
酒精中的热量比较高,而且酒精需要经肝脏代谢,长期饮酒会加重肝脏负担,而且也容易令血脂升高。另外对于使用胰岛素的糖尿病患者来说,如果空腹饮酒很容易会出现低血糖的情况。因此糖尿病患者最好还是要少喝酒。
2、含热量较高的食物
花生、瓜子、松子、核桃等坚果类食物热量较高,因此糖尿病患者不要经常食用,即使食用时也要少量为佳。
3、含糖量较高的食物
一些淀粉含量较高的食物,如红薯、土豆、芋头、玉米等食物,由于淀粉在体内会转化为葡萄糖,因此糖尿病患者食用不可过多。
4、易于使血糖迅速升高的食物
很多含糖的食物都会令血糖升高,例如常见的蜂蜜、巧克力、水果糖、汽水、冰淇淋、蛋糕等,这些食物糖尿病患者都要少吃。
5、易使血脂升高的食物
糖尿病患者也要注意自身的血脂情况,一些会引起血脂升高的食物,如猪油、奶油、肥肉等胆固醇胆固醇含量高的食物也要少吃。
血糖高怎么办?吃这些东西降血糖效果好
8种药吃了血糖会升高 糖友养生记住69834
毛血旺怎么做好吃 试试这两款做法
糖尿病吃什么 常食这物有效降血糖
降血糖吃什么蔬菜最有效 高血糖患者最适合吃哪些蔬菜
血糖高的人饮食有哪些禁忌 血糖高夏天能吃什么水果
吃青椒好处多 试试这些花样吃法
高血糖患者别吃这些食物
一起来试试控制血糖减肥法
血糖高吃什么水果好 补充维C是关键
高血糖能吃糖吗 这样吃糖才健康
血糖高的人不能吃什么 高血糖患者饮食注意事项
孕期血糖高要注意 吃这些水果能降血糖
血糖高喝什么茶降血糖呢
高血糖也可以吃水果?这几种食物可以降血糖
低血糖运动怎么办 吃什么好
血糖高的人吃什么好 高血糖患者多吃这些食物降血压
产后补气血该怎么吃 不防试试这样搭配着吃
吃什么降血糖最快?
糖尿病吃什么好 多吃这些预防糖尿病还能降三高
血糖高怎么办 常吃养生粥血糖再也高不了
维c吃了有什么好处?补充维c试试这些水果和维C软糖
吃什么可以降低高血糖呢?
高血糖吃什么好 血糖高吃什么降低血糖
吃红薯是升血糖还是降血糖?喝什么降血糖
主食吃多了血糖会高吗 血糖高要多吃粗粮
男人血糖低吃什么好 揭男性血糖低什么症状
脑供血不足吃什么药能治好 试试这些药
谁知道吃什么降血糖最好?
糖醋排骨吃腻了?不妨试试这道百香果排骨
高血糖可以吃虾么
去口臭不要一直吃口香糖 试试这6种食物
吃什么降血糖效果比较好呢?