准妈妈早孕反应的五大饮食禁忌
本文已影响2.67W人
本文已影响2.67W人
有些孕妈在怀孕早期会出现食欲不振,轻微恶心想吐,心情烦躁等症状,我们将其称为早孕反应。那么这个时候的准妈妈在饮食上要注意些什么呢?一起来看看吧。
早孕反应的5大饮食禁忌
1、忌辛辣、特殊气味、油炸及脂肪类的食物。
2、忌菠菜。人们一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做怀孕期间预防贫血的佳蔬。其实,菠菜中含铁不多,而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。怀孕后体内钙、锌的含量减少,影响胎儿的生长发育。
3、忌久存的土豆 。土豆中含有生物碱,存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆,可影响胎儿正常发育,导致胎儿畸形。当然,人的个体差异很大,并非每个妇女怀孕后食用会出现异常,但孕妇还是忌吃为好。
4、忌罐头食品。罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇怀孕食入过多则对健康不利。
5、忌桂圆、荔枝。性温热易致胎热,就忌吃。
早孕反应的饮食原则
1、多吃能开胃健脾、减轻呕吐的食物,如苹果、石榴、蜜糖、红豆、冬瓜、山药、红枣等;
2、摄入适量的优质蛋白质食、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素和叶酸的食物,这样才能让胎宝宝更好的生长发育。
3、多吃一些对胎宝宝智力有益的食物,胎宝宝可以通过妈妈平日里吃的食物迅速改善脑力。如坚果、鸡蛋、鱼类、孕妇奶粉等。
4、注意不要缺水,不要等口渴了在喝水,喝水可以让体内的毒素及时从尿中排除。
5、一日三餐最好定时吃,每天加餐2-3次也是可以的,甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐,并且保证营养健康,戒掉一些油炸的食物。
缓解早孕反应的饮食指南
1、饮食多样,比例适当
孕妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例,所以最好每天三餐的食物品种不同,每周的食物品种也不重复,这样才能达到营养均衡。
2、食物清淡,符合口味
有的孕妈妈喜欢吃酸的,有的喜欢吃辣的,因此要根据孕妈妈的口味,选择烹调方法。尽量不要吃太咸、油腻或有特殊气味的食物。食物的烹调应以炒、炖和清蒸为主。
3、少量多餐,避免空腹
被早孕反应折磨的孕妈妈就不要拘泥于进食时间了,只要想吃就可以吃,不用考虑食物的营养,也不必强求每餐的分量。随意进食,这样反倒能增进食量。当然,也不能暴饮暴食。
4、吃易于消化的食物
动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,这些都是易于人体消化和吸收的食物,味道鲜美并且含有丰富的优质蛋白质,孕妈妈可以经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易于消化吸收,含糖分高,能提高血糖的含量,改善孕妈咪因孕吐引起的酸中毒。
5、吃点水果和姜
多吃水果,如香蕉可以帮助补充体内电解质。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究发现,姜可以有效缓解孕吐,怀孕期间吃姜并没有危险。
如果您每日的进食量达到了理想进食量,各种食物的比例也适宜,那么就能保证您和您的胎儿所需的各种营养素。
孕妇饮食禁忌大全 孕期准妈妈的饮食注意事项
女性备孕饮食禁忌:为健康孕育做好准备
化妆品孕妇能用吗?准妈妈必知的孕妇知识
孕晚期准妈妈应掌握这些最佳姿势
备孕准爸妈孕前饮食的禁忌有哪些(备孕10大禁忌)
老人饮食应注意什么饮食禁忌
准妈妈孕吐严重 巧用食物来缓解
备孕注意事项 备孕中准爸爸准妈妈这些知识你们都应该知道
饮食减肥的两大禁忌
快到分娩前有什么反应 准妈妈须知
准妈妈应好好学习的孕期急症知识
孕期饮食要注意什么 孕期饮食禁忌
孕妇夏季饮食禁忌 这五种水果尽量别吃
孕期饮食讲究哪些事 孕妈妈看好了
季节不同 孕妈妈的饮食要点不同
备孕常识:孕前饮食禁忌要注意
孕妇早期注意事项 准爸爸妈妈都要关心
孕妇饮食禁忌 这些食物准妈妈要远离
孕期准妈妈到底能不能喝碳酸饮料
女性肾结石的五种早期症状及饮食禁忌
备孕时饮食有什么禁忌 备孕饮食注意事项
冬季准妈妈吃什么好 5种食物最适合孕妈吃
女性在备孕期间的饮食禁忌
影响孕妇钙吸收的食物 准妈妈须知
怀孕碰上春节 孕妈这些禁忌要知道
孕妇不能吃哪些食物 这几类食物准妈妈都应该避免
怀孕期间准妈妈运动应该注意什么?
孕妇可以吃蛇肉吗 孕期准妈妈饮食禁忌注意事项
坐月子十大禁忌 妈妈们要谨记
夏季准妈妈如何健康饮食 记住3个要点
感冒期间要多吃五种食物 饮食五大禁忌
早孕信号知多少 了解早孕知识做合格准妈妈
怀孕多长时间会有反应 备孕妈妈都应该知道的这些事儿