男性想补肾就吃这8种食物
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生活当中有很多食物是有补肾的功效的,那么吃什么可以补肾呢?补肾的食物有哪些呢?另外除了饮食补肾之外还有哪些方法可以补肾呢?今天就为大家详细的介绍一下!下面大家就跟着我一起来看一看吧!
这几种食物竟是男人的补肾黄金
1、山药
山药性平,味甘,是男人很好的补肾食物,肾不好的男人可以经常吃一些。
2、韭菜
中医认为韭菜是“壮肾草”,有健胃、提神、补肾固精之效。
3、粟米
又称谷,性温,味甘,对肾气有补宜功效,可治疗肾虚腰痛。
4、鲈鱼
鲈鱼性平,味甘,补肾益筋骨,肾不好的人适用。
5、狗肉
性温,味咸,有温肾助阳功效,对腰膝酸软冷痛有治疗功效。
6、羊骨
性温,味甘,补肾强筋,对肾虚引起的腰膝酸软怕冷有治疗功效。
7、虾
性温,味甘咸,有补肾的作用。对腿脚酸软、不育症有治疗功效。
8、动物肾脏
动物的肾脏含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素,是很好的补肾食物。
补肾小贴士
1.适量喝温水
适量喝水可帮忙身体排除杂质,减轻肾脏负担。
通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算,如有感染发炎状况,喝水量要超过2000cc,而且,喝水有撇步,夏天可喝凉水,但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝,每一次约40~50cc。
2.运动是最好的补肾药
运动可以激发肾的活力。温和持续的运动,譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽、快走等,尤其能保持全身气血畅通。有空可以练习拉筋、打拳,脚稳、有力,手就轻。太极拳很注重脚力的训练,好处是能够刺激到脚底的涌泉穴,这是肾经的起点,肾气自然会旺上来。尤其用脑工作和素食的人,更应养成运动习惯,因为用脑很伤肾。吃素则因为蔬果大多属寒凉性质,比较容易降低体内新陈代谢速率,很多人吃素之后,会变得比较安静不想动,甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛,因而,吃素一定要配合运动来补足阳气,才能阴阳调和,达到强身效果。
3.预防感冒
经常感冒,小心肾病找上你。反覆发作的发炎状况,如上呼吸道和泌尿道感染,都会让细菌入侵肾脏,恶化肾功能。除了注意不要憋尿,如果不小心感冒了,经过服药或休息后超过10天尚未痊愈,则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿,可能已经有肾脏病了。
4.作息固定
尽量每天作息固定,即使固定上夜班,也比经常调动好。
5.心平气和
情绪影响会五脏六腑运作,其中“惊恐伤肾”,恐慌、焦虑、害怕和惊吓,对肾会有负面影响。身心灵的自我修炼,他认为平时就要把自己的本事锻练好,身心安定,即使碰上临时状况,譬如金融海啸,也不会惊慌失措。
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