补锌有助顺产 准妈妈吃什么补锌
本文已影响1.97W人
本文已影响1.97W人
准妈妈补锌对顺产的好处
有研究表明,孕妇血浆当中的锌含量与子宫收缩的能力有着直接的关系,当准妈妈体内缺锌时,肌肉的收缩能力就会降低,这样会增加准妈妈在分娩时的痛苦和出血量。因此,准妈妈若想要顺产,为保证分娩的顺利进行,在妊娠期间,尤其是孕晚期这个阶段,应注重补锌。
孕妈咪补锌的好处不仅这一点,体内锌元素充足,还可提高自身的免疫力,令准妈妈少生病。对于胎宝宝来说,缺锌会影响其在子宫里的正常生长,令胎宝宝有发育不良的危险,所以,补充足量的锌元素,对胎宝宝和准妈妈来说都是非常有必要的。
准妈妈补锌食谱大推荐
1、苹果粥
在所有的水果当中,要属苹果的含锌量是最高的,建议想要顺产的准妈咪们在孕晚期每天吃一个苹果,也可以将苹果煮成粥来食用,不仅提高了苹果的营养价值,更有助于促进对锌元素的消化吸收。
准妈妈们可以准备一个苹果、适量的大米,将大米淘洗干净,放入锅中,加入适量的清水,大火煮;将苹果清洗干净,切成小块,待粥快煮熟的时候,放入苹果块,继续煮十分钟即可。果粥的营养价值极高,含锌量也非常丰富,准妈妈可以每天吃上两小碗,对顺产十分有帮助。
2、豆腐牡蛎汤
海产品当中锌含量较多,孕妈咪可以多吃一些豆腐、牡蛎等食品,适当补充锌元素,为顺利分娩做足准备。
准妈妈们可以准备两块豆腐、适量的牡蛎、高汤适量、少许葱花、盐,将牡蛎清洗干净,豆腐切成小方块,高汤放入锅中煮开,加入豆腐煮五分钟左右,后加入牡蛎煮开,再放入葱花、盐调味即可。豆腐牡蛎汤,营养丰富,很适合准妈妈食用,每天喝上两小碗,不仅有助于补充钙质,更有利于顺产。
准妈妈补锌的注意事项
准妈咪们要知道,并不是说补充大量的锌元素就一定能够顺产,首先你得符合顺产的条件,在此基础上,体内充足的锌元素可以助你顺产。而在饮食中补锌仍然需要注意,可以多吃一些动物的肝脏、肉类、蛋类、鱼类、粗粮等,这些是含锌较丰富的食物;其次,一些小零食,如核桃、瓜子、花生等,每天也可以吃一小把,对补锌可起到较好的作用。
另外,准妈妈应尽量少吃一些精致的面、米等,精面粉当中,因为磨去了麦麸、麦芽等,锌含量已经大量流失,所以吃太多这些对补锌并没有帮助。孕期正确补锌,要挑准食物喔!(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
刚生完孩子吃什么好 产后妈妈应该这样进补
产妇缺钙有危害 产后妈妈该如何补钙
小孩补锌吃什么药?小孩补锌的药有哪些?
缺锌怎么办 身体缺锌时应该这么做
准妈妈营养指南:孕期补充营养需分阶段
什么食物含锌多 日常含锌多的食物大全
决定准妈妈是否能顺产 主要看这几点
孕期做好这些事有助顺产 吃什么可以有助于顺产
男人也要备孕 需要多多补锌
备孕妈妈请先补好血 备孕补血吃什么好
大姨妈来了吃什么好 五种食物补血助气
60岁妈妈顺产龙凤胎
备孕要吃什么 叶酸、富锌食物
准妈妈临产前该吃什么不该吃什么 收好不谢
孕妇缺钙很严重 孕期准妈妈该如何补钙
男人养生得补锌 多吃4种美食有效果
怎样给儿童补锌 这样做最能补
冬季待产 孕妈妈们要准备些什么
女孩怎样丰胸 可适量补锌
宝宝补锌过量的危害 家长们要知道
吃什么补锌 吃什么食物补锌
儿童缺锌的10个表现(附补锌方法)
宝爸宝妈要注意:宝宝缺锌有八种症状
儿童补锌怎么做 教你四招
解读:为何男人备孕要补锌
宝宝多动注意力差可能缺锌 宝妈要注意
提高精子质量远离5件事 多吃瓜子补锌
宝宝补锌必知三款食谱
产后如何补血 产后妈妈补血全攻略
含锌高的食物有哪些 什么食物含锌多
补水和保湿有什么区别 补水保湿有什么方法
夏季男人吃什么可以养生 记得补充锌元素
孕妇补锌有什么好处 适当补锌不易难产