抗癌就从8个日常生活习惯做起
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肝癌,肺癌,胰腺癌,乳腺癌,宫颈癌,子宫内膜癌,大肠癌,胃癌,肺癌,鼻咽癌……癌症目前是中国主要的死亡原因之一。中国卫生部的数据表明,全国所有死亡人数中近1/4源于癌症。那么癌症究竟要如何预防呢?
8个日常防癌妙招
生活习惯防癌
远离烟、不要酗酒。远离二手烟。香烟是引发各种癌症的引子,即使是二手烟对人的危害都是相当大的。
晒太阳
维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率,但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力,所以最好每天晒10—15分钟太阳。
装修
装修后一定要对室内空气进行检测,装修一个月内内最好不要入住,保持痛风,放置绿植和竹炭包。
多吃红色水果
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分,番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
切勿依赖补充剂
虽然维生素有助于预防癌症,但只有当你从食物中自然获取时才有这样的效果。美国癌症协会和美国癌症研究所都强调从食物中(如坚果、水果和绿叶蔬菜等)获取防癌抗癌的营养成分,远比使用补充剂要好得多得多。保证健康的饮食才是最好的。
少吃烧烤食物
肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺,因此要尽量不吃或少吃烧烤食物。
拒绝加工肉制品
偶尔在活动场所吃个鲁宾三明治或热狗对你不会产生太大危害,但是减少加工肉类如腊肠,火腿和热狗的摄入将可帮助你降低罹患肠癌或胃癌的风险。另外,吃烟熏或腌制的肉类,也会增加你与致癌化学物质的接触。
多吃西兰花
西兰花作为“蔬菜皇后”其美名真不是吹出来的。千龙网此前转引英国《每日邮报》报道称:“每周至少吃1次西兰花可降低多种癌症风险。多项早期研究发现,常吃西兰花、花椰菜、卷心菜和芽菜等十字花科蔬菜有助于降低肠癌、前列腺癌及多种其它癌症危险。”
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