秋季护发必吃的三个药膳方
本文已影响2.26W人
本文已影响2.26W人
头发的粗细、多少、弯直、颜色等性状,有很大程度的遗传性。不过,如果和平常相比,头发的状态突然发生了明显的不正常变化,头发的脱落量比日常平均值明显增加,那通常是健康状态下降的表现。
人们都知道,精神压力和情绪刺激会引起脱发,严重情况下甚至会大量脱发而导致局部头皮光秃的情况。另一方面,营养不良也会引起脱发。比如说,在明显缺乏蛋白质的情况下,头发不仅生长缓慢,还容易脱落,而且发质变差,头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。这是因为,头发的本质是角蛋白,它就是一种蛋白质;头发黑色素的形成,还需要一种叫做“酪氨酸”的氨基酸作为原料。而制造黑色素和角蛋白的过程中,又需要多种B族维生素和微量元素的帮助,这些营养都来自于食物。
秋季护发 推荐三个药膳方
1、何首乌粥
加工过的何首乌30克、粳米100克、大枣3枚、冰糖少许,何首乌加水煎煮,取汤汁与粳米、大枣、冰糖同煮,可补肾和胃、乌发养发。
2、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥,具有补肝肾,益气血的功效,适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
3、黑豆核桃桑葚粥
黑豆30克,核桃仁、桑葚子各10克,红枣5枚,粳米50克,煮粥。此方具有补肾养血、生发养发的作用。
秋季护发食物
1、鲑鱼(大马哈鱼)
吃什么对头发好?鲑鱼就是最佳的答案,在鲑鱼中含有极为丰富的欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素,同时还含有丰富的油脂蛋白,鲑鱼中所含有的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果我们人体中缺乏了这种脂肪酸,便会导致头发非常干枯。
2、墨绿色的蔬菜
在毛发的小囊处惟独充足的油性物质才能够保证头皮产生皮脂,而皮脂是保证发质的唯一保障,所以在平时的饮食中应该适量的添加一些含有维生素A、c的食物,他们是皮肤产生皮脂的源泉。譬如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等,都是补充维生素a和c的源泉。要想保持发质的自然状态,同时,墨绿色的蔬菜能铁元素和钙元素。
3、豆
不少人都不知道其实豆类对头发也能起到很好的保养以及保护作用,譬如腰子豆、小扁豆等,这些豆类应该成为你一日三餐中重要的组成部分。在豆类中都含有丰富的蛋白质,它能促进头发的生长,不但如此,在豆类中还含有丰富的铁、锌元素和维生素h,这些物质能够健壮头发的韧性。
4、坚果类
硒元素同样有利于头发的健康,而坚果类食物是硒的最佳来源,所以在平时最佳是多吃坚果类食品。譬如核桃中含有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸,这两种物质能够改善你的发质,同时还能获得大量的锌。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品,在日常的饮食食谱中应该适量添加,以此来维持你头发的乌黑亮丽。
5、家禽
只要是长毛的家禽都非常有利于我们头发的生长,特别是鸡与火鸡,它们都能给我们提供丰富的蛋白质。我们头发如果没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质的话,就会导致头发的脆弱,容易折断。家禽能提供高生物利用率的铁元素,这意味着身体对铁较好的汲取利于头发。
6、牡蛎
不少人对牡蛎的认知都还只停留在壮阳这一功效上面,但它同样能给我们带来一头秀发,这你不得不信。在牡蛎中含有极为丰富的锌,这是一种真正的作用很大的抗氧化剂,在平时经常吃的话一定要让你拥有别人羡慕不来的秀发。但如果没有条件天天吃牡蛎的话,那也不用绝望,因为在全谷物、坚果、牛肉等食物中同样能获得到丰富的锌。
补气血吃什么药:养颜补气血最好的药膳方(全文)
夏季药膳食谱:清凉滋补护体 守护健康夏日
女人月经不调怎么办 三个中医药膳偏方推荐
预防秋燥的三款膳食
气虚吃什么好 多吃三道药膳能调理
冬季止咳药膳食谱 吃这几种药膳比吃药还管用
想要养胃护胃 多吃五道药膳
秋季如何润燥 秋季润燥必吃的食物
十种秋季养生必吃的食物
春季养生必备的药膳 春季养生必备的药膳是什么
秋季为什么易掉发 秋季防止掉发的7个方法
三款冬季护唇药膳 防止嘴唇干燥脱皮
益气补血吃什么 三道药膳方能益气补血
秋季一吃必胖的食物大全
药膳养生 春季药膳让您精神满满
秋季护发有道 5方给你飘逸靓丽秀发
冬季吃什么药膳养生?冬季药膳食谱大全
气虚便秘就吃这8款药膳方
秋季养肝护肝 四个方法保护肝脏
秋季咳嗽怎么办 药膳食疗来帮你
秋冬小儿肺炎咳嗽 推荐七款药膳方
中医药膳 促进头发生长的几款中药药膳
秋季如何养生 推荐四款养生药膳
秋季支气管炎怎么办 中医药膳能缓解
中医养生 男人养生必吃18道药膳
秋季易掉头发怎么办 中医护发有妙方
秋季如何减肥快 3款药膳帮助你
秋季防脱发多吃6种护发“神器”
女人想要补气血 必吃七种药膳
今日芒种 五款药膳给你全方位养护
春季吃什么养生 推荐3款药膳
秋季养生靠食疗 七款药膳保健康
秋季咳嗽咋办 必备这三款食疗方