怎么样快速减啤酒肚 可揉擦腹部
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现代人生活节奏快,很多人一早上班一坐就是一整天,晚上回到家也是懒得运动,久而久之就会出现腹部肥胖的问题。而腹部肥胖就是是啤酒肚。那么怎么样快速减啤酒肚?
怎么样快速减啤酒肚
1、揉擦腹部
该动作练习时,练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。
2、体转
该动作两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。
3、体前屈立起
该运动两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。
4、依次高抬腿
该动作练习时两腿站立,上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。
5、仰卧起坐
练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。
能减掉啤酒肚的水果
1、苹果
早在很久很久之前,苹果就一直被拿来当做减肥的一种水果了,因为苹果含有的果胶能排除肠子里面的毒素,从而形成减掉啤酒肚的效果。
2、菠萝
一说到菠萝的时候,很多人都会觉得它助消化能力强,所以很容易伤胃。当我没在吃菠萝减肚子的话最好选择在饭后吃。不然的话就会容易伤胃。
3、番茄
番茄里面含有非常多的茄红素,这种茄红素是能够降低热量的吸收,促进肠胃的蠕动,也能刺激胃部分泌,从而达到加速消化的效果。而番茄也是属于非常廉价的一种食物,想要减啤酒肚的话不妨试试。精彩推荐:为何有啤酒肚 怎么才能减掉它
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