女性吃什么补钙?女性补钙食物介绍
本文已影响3.05W人
本文已影响3.05W人
很多人都听过“多多补钙”这句话,那么人为什么要多补钙呢?那是因为钙质是我们身体所需的重要微量元素,缺钙的后果很严重。特别是女性想要拥有“亭亭玉立”的美,那么更是需要多补钙,那么女性吃什么补钙比较好呢?接下来和小编一起了解一下女人吃什么补钙比较快吧!
1、牛奶
每100克牛奶所含营养素如下:热量 (54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A (24.00微克)、钙(104.00毫克)等,含有很多的矿物质。并且牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
2、芝麻
黑芝麻的钙含量更高,比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻,能很好增加钙的吸收。
3、肉类
肉类食物的蛋白质是完全蛋白质,可以提供人体所需的全部种类的胺基酸,促进钙的吸收。
4、蛋类
蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质,而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分,钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。
5、海带
100克干海带里面所含有钙的高达625mg,是一杯牛奶的2倍。而且海带的钙质还非常容易被人体所吸收,因此,专家建议女人们平时可以多吃一些凉拌的海带,或者也可以多喝海带排骨汤,这样对于补钙很有好处。
以上说到的五种食物可以说是女性补钙圣品,并且这些食物是日常常见的,各位女性朋友为了更健康,日常不妨多吃这些食物吧!
女人吃什么补钙 补好钙年轻永驻
老人怎么补钙 六种食物能补钙
日常食物能补钙 10种食物最能补钙
男人补钙吃什么食物好
老人补钙吃什么好 推荐2道补钙食谱
骨质疏松吃什么补钙 骨质疏松补钙的食物有哪些
宝宝吃什么补钙 补钙要选对食材
缺钙吃什么好 推荐下面这些补钙食物
吃牛肉能补钙吗 女性补钙4大误区要知道
补钙只能喝牛奶?10种高钙食物清单曝光
男性缺钙易不育 4种食物帮你补钙
老人吃什么补钙 五款补钙食谱推荐
更年期女性该怎么补钙 补钙需注意两点
老人如何补钙 多吃6种补钙食物
中年人补钙吃什么 两款补钙食谱推荐
想补钙吃什么好 补钙食物中的超级大BOSS
吃什么补钙 补钙不可错过的健康饮食
女人缺钙有什么危害 补钙吃什么好
什么食物能补钙 这种鱼是补钙良方
女人吃什么补钙效果最好 女人补钙的食物介绍
缺钙如何补 不妨多吃九种补钙食物
更年期女性补钙方法 科学补钙很重要
缺钙影响性能力 推荐6种补钙食物
吃什么补钙最快最好 最健康的补钙食物和食疗方法
更年期吃什么补钙 10种食物补钙效果好
孕妇补钙吃什么 孕妇怎么通过饮食补钙
女性更年期症状:钙质流失 补钙吃什么好
女性吃什么补钙好?女性吃什么可以补钙?
补钙的食物有哪些:吃什么食物能补钙,补钙食物盘点
女性补钙要趁早 更年期这样补钙效果翻倍
吃什么食物可以补钙?
40岁女性每天补钙多少毫克 40岁女人如何补钙
糖尿病怎样补钙 什么食物补钙