日常女性贫血吃什么好
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十个女人九个贫血,气血不足是女性的通病,女性贫血会导致头昏眼花、面色苍白、唇甲色淡、失眠健忘等症状,严重的还会引起女性月经不调甚至闭经。所以女性气血不足的,在生活中一定要及时补血,多吃些补血的食物进行食疗。
那么生活中哪些食物有助于补血呢
1、红枣
要想气血充足,女性朋友们不妨多进食红枣,红枣对于女性朋友们来说,可是滋补身体、补充气血的好食品。有句老话说得好,要想气色好,就要在粥里放红枣,可见红枣对于女性朋友的气血护理有多重要。红枣中含有大量的营养元素,女性朋友们常吃,可以帮助养出好的气色,令身体内的气血充足。尤其是女性朋友们要在经期多吃红枣,更能够帮助补血补气,可以说,红枣是女性朋友们补充气血不可缺少的食物。
2、桂圆
桂圆营养极其丰富,是滋补身体、补充气血的非常好的食物。女性朋友们如果气血不足,可以多吃桂圆,将桂圆放入在粥里、煮汤时也可以放一些,直接拨开壳吃也是可以的,食用方法多种多样,其功效都可以帮助身体补充气血,令女性朋友们气血充足。与红枣相同,女性朋友们也可以在经期多吃桂圆,有利于促进经血的运行,帮助身体补血。有贫血现象的女性朋友们要多吃桂圆,可以将桂圆与红枣一起煮汤食用,补血补气的效果特别好。
3、动物肝脏
身体内如果缺血,大多是由于身体内的铁元素严重缺乏,因此,女性朋友们可以多吃一些含铁量较多的食物,而动物的肝脏可不能错过,动物的肝脏是含铁量非常高的食物,补充气血再合适不过了。气血不足的女性朋友们可以多吃一些猪肝、鸡肝、鸭肝等等,炒着吃、煮着吃都是很不错的选择,帮助女性朋友们补充气血,令身体内的气血充足。
补血食谱
1、桂圆枸杞粥
将桂圆、枸杞、黑米、粳米分别洗净,加适量的水一同放入砂锅。大火煮沸后改小火煮约半小时至一小时,至米烂汤稠即可。
2、黑木耳红枣汤
黑木耳洗净泡发,红枣去核洗净。将黑木耳和红枣放入锅内用大火烧开后转中火煮15-30分钟即可。可根据个人口味加入猪骨或红糖一同煮食。
3、菠菜猪肝汤
猪肝切块洗净后用适量清水和料酒浸泡片刻后用生抽、盐、生粉和香油腌制。菠菜洗净切成段。将猪肝和菠菜分别放入沸水中汆烫,去除血沫和涩味。烧开上汤和姜片,再放入菠菜、猪肝和枸杞,烧煮片刻待材料熟透加入盐和胡椒粉即可。
4、黄豆排骨汤
黄豆用水浸泡半小时后捞出洗净备用。放适量的水加入姜片煮沸后放入排骨,去除血沫。重新煮一锅水,放入排骨、黄豆和姜片,煮开后转小火煲1-2小时加入调味料即可。
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