冬天如何补血 女性贫血吃什么好
本文已影响7.96K人
本文已影响7.96K人
人们常用“面若桃花”来形容女人的好气色,可是有些贫血的女性朋友却面色暗黄。一味地使用化妆品怎么行?快来试一试这些食物吧,常吃它们可以让你的美从内而外透出来哦!
什么食物补血最好
1、红豆
煮粥喝,或是做豆沙吃,暖性,冬天吃最好。
2、麦芽糖煲红枣
每次用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用。
3、杞子红枣煲鸡蛋
每次用枸杞20克,红枣8枚,鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻,吃蛋饮汤。
4、红枣
每天吃五个红枣,或是用它泡水喝。
5、红糖
可以和红枣一起冲水喝。
6、仙人粥
首乌、枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效。
贫血患者的饮食注意事项
1、贫血的饮食免饭后饮茶
茶和柿子中含有鞣酸,遇到含铁的食物可以使铁沉淀,影响铁的吸收。
2、避免过食冰冷和粗糙的食物
影响脾胃功能,从而影响铁的吸收,这些就是贫血饮食应禁忌的食物。
3、富含优质蛋白质的食物
如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
4、富含维生素C的食物
新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
5、富含铁的食物
鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见,这也是在贫血的饮食中应该注意的。
6、富含铜的食物
铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
贫血的人吃什么好 女人吃6种食物补血
贫血的人吃什么补血补气
老年人溶血性贫血吃什么好
孕妇贫血吃什么好 这样吃补血快
女人贫血吃什么好 推荐4种补血食谱
贫血怎么办 贫血吃什么好
孕妇贫血有危害 如何补血好?
女人贫血吃什么补血 推荐5种补血食物
缺铁性贫血的人吃什么补血最快 这些食物补血效果好
女性贫血吃什么水果 这五种最适合补血
女人为什么容易贫血 吃什么补血快
贫血吃什么补血?贫血吃阿胶好吗?
贫血女人怎么补血 7招助贫血女人补血
女人贫血吃什么补血 常吃18种食物补血
女性贫血吃什么好 补血食疗助你吃出好气色
贫血如何补血 这份补血攻略能帮你告别贫血
少女为什么易贫血 女人吃什么补血
女性贫血吃什么 六种食物轻松补
如何补血 早餐吃这些女人不怕会贫血
女性贫血吃什么食物?女性贫血早餐6大补血食材
女人贫血吃什么补血最快 女人贫血吃什么补血最快最好
女性贫血症状有哪些?吃什么食物补血?
女性冬季贫血吃什么好 五种食物能帮你
女性吃什么最补血 枸杞泡水喝专克女性贫血
贫血吃什么好 6款补血食谱让你告别贫血
女性什么时候补血最佳?补血吃什么好?
女性贫血吃什么 四种补血食物不要错过
女性贫血怎么办 饮食补血效果好
女性贫血吃什么 推荐六款补血食疗方
女性贫血吃什么补血 这5种食物不要错过
女性贫血的原因到底是什么 早餐吃什么补血
补水还要补油吗 冬天用什么面膜好为什么要定期去角质什么时候洗脸好冬天需要防晒吗皮肤不好吃什么维生素
贫血的人吃什么好 女人常吃8种食物补血