春季吃紫色食物 让肌肤年轻光滑
本文已影响1.77W人
本文已影响1.77W人
蔬菜营养的高低遵循着由深到浅的规律,其排列顺序总的趋势为:黑色、紫色、绿色、红色、黄色、白色。而在同一种类的蔬菜中,深色品种比浅色品种更有营养。我们餐桌上最容易忽视的,便是仅次于黑色的紫色食物,包括紫茄子、紫玉米、紫洋葱、紫扁豆、紫山药、紫甘蓝、紫辣椒、紫胡萝卜、紫秋葵、紫菊苣、紫芦笋等等。
紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素。花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用之外,其改善视力、预防眼部疲劳等功效也被很多人所认同。长期使用电脑或者看书的人群应多摄取。紫色食物中,蓝莓是花青素含量之冠,紫色胡萝卜、紫葡萄位列其后。
春季适合吃的紫色食物有哪些?
一、紫薯 让肌肤保持水润亮泽
紫薯含有丰富的胡萝卜素β、维生素B1,维生素C、钙质、镁元素等营养物质。特别是它含有强效抗氧化作用的花青素,可以预防皱纹,防止眼睛疲劳!
紫薯这么吃:
把紫薯的表皮烤焦,蘸上蜂蜜,做成的紫薯甜品非常好吃哦。
二、紫苏 让你的身体一直保持年轻苗条
具有抗氧化的作用,在胡萝卜素β、各种维生素和铁元素等的配合下让身体一直年轻!
紫苏醛具有促进消化和清肠作用外,还有强力的杀菌作用和防腐作用,和生食物一起吃能预防食物中毒。
紫苏这么吃:
推荐大家把紫苏和冰糖、醋一起做成紫苏醋。兑水喝就可以防止身体衰老哦。
三、紫甘蓝 让你的眼睛远离倦态
紫甘蓝中的紫色色素就是花青素,它可以预防眼睛疲劳,同时也被公认为具有抗过敏的作用。身体容易过敏的人,可以多吃点紫甘蓝,对身体很有好处。
紫甘蓝这么吃:
颜色十分鲜艳,切成细丝做成凉拌紫甘蓝沙拉,既漂亮又好吃。
四、菊苣 让肌肤保持年轻光滑
含有花青素,具有很强的抗衰老作用。钾元素的含量也很丰富,可以把体内多余的盐分排出体外,加热会让菊苣的苦味增强,同时花青素也会丧失,所有生吃更健康。
菊苣这么吃:
和生火腿配着吃非常爽口!在比萨上面放上菊苣,当成比萨沙拉来吃非常好吃,也更加营养。
五、茄子 把毒素排干净
茄子约94%是水分,但是它却含有丰富的维生素和矿物质。茄子含有丰富的植物纤维,可以改善便秘问题,防止身体发胖。钾元素的含量也很丰富,能防止身体浮肿和皮肤老化。
茄子这么吃:
推荐大家把茄子和南瓜、红辣椒一起用醋煮熟后食用。或者清蒸后蘸上一点调味品,也很好吃哦。
99热心医生温馨提醒,食物颜色越深,营养越好,建议多食用颜色深的蔬果,女性、压力大、用眼过度的人群都应该多吃紫色食物。
春季吃4种食物赶走皮肤过敏
孕妇春季这样做 让肌肤美美哒
吃这些食物让你身体更年轻!
赶走干燥肌肤光滑水润
秋季10款排毒食物 让你轻松吃轻松瘦
八种食物让你越吃越年轻
多吃紫色食物护眼睛
怎样轻松去除角质 去掉角质让肌肤更光滑有光泽
吃对6种食物 让大脑更年轻
秋季易缺水 10种食物让肌肤喝足水
多吃白色食物让你轻松享瘦
春季养肾补肾多吃黑色食物
春季皮肤过敏 这些食物让你恢复完美皮肤
常吃八类食物可让肌肤远离衰老
护理粉刺肌肤 四招还你光滑美肌
春天干燥吃什么 春季润肤食物推荐
8种食物让老人越吃越年轻
简单五招去除额头纹 让肌肤光滑起来
鸡皮肤的治疗方法 轻松恢复光滑美肌
怎么让皮肤嫩滑 多吃这3样食物就能美白祛斑润肤
春季补血食物推荐 让肌肤轻松红润起来
六大护肤细节 让女人的肌肤永远年轻
光滑皮肤的秘诀 轻松打造完美肌肤
陈紫函分享快乐心经 晒美照肌肤光滑白皙似少女
这些食物让你越吃越年轻
春季养生粥让肌肤更细嫩
秋季皮肤干燥缺啥?这几种食物让你肌肤水嫩嫩
面部按摩让女人轻松拥有年轻肌肤
春季护肤小常识让你肌肤靓丽
让你的肌肤白皙光滑紧实 恢复年轻之6诀窍
春季健脾益胃 多吃黄色食物
正确选择身体乳 让肌肤更“年轻”
春季补肾多吃这4种黑色食物