秋季饮食不马虎 宝宝这样吃才健康
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1、饮食以清淡为主
炎热的夏季让孩子食欲不振,秋季天气变得凉爽会使得孩子胃口大开。这个时候家长不要急于为孩子准备大鱼大肉补充营养,否则会增加孩子的肠胃负担,易引起胃肠疾病。据研究,秋季是孩子胃肠疾病的高发期。建议为孩子准备清淡些的食物,避免孩子摄入过多重口味的食物。
2、摄入多些水分高的食物
秋季气候偏干燥,孩子的身体容易因水分流失从而导致咽喉炎,咳嗽等症状的产生。这个时候,家长就要注意为孩子补充足够水分,预防疾病的产生。一方面,家长可以为孩子准备多些清燥补水的甜品,让孩子开胃的同时也起到补水的作用。另一方面,家长可让孩子吃多些梨子香蕉等高含水分的水果,以此锁住水分。
3、增加清肺食物的摄入
秋季易起风,地上的尘土及其棉絮易被带动而流通于空气中。孩子的身体较为敏感,吸入过多的尘土易引起鼻炎、过敏等症状。家长可以为孩子准备些猪血汤等清肺食物,以清理体内的垃圾。此外,家长不要带孩子来往于过于拥挤的环境中,这样的环境病菌多,孩子易受感染。
4、补充足够蛋白质食物
秋季很容易使人精神疲乏,孩子更加容易产生秋困。面对这种情况,家长就要注意为孩子补充足够的蛋白质食物,以此补充孩子的精力。蛋白质食物能够帮助孩子去除秋乏,保持头脑清醒。此外,香蕉有利于激发人类的神经发育,由此使得孩子的心情更加的愉悦精神。
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