女性促进新陈代谢的方法
本文已影响1.58W人
本文已影响1.58W人
随着年龄的增大,身体的健康情况,平时的运动情况等等都有可能会影响到一个人正常的新陈代谢,我们知道天气较冷人的活动较少,因此新陈代谢也会相对的较慢。而新陈代谢过慢人体的很多活动就不能正常的运行了,因此掌握可促进新陈代谢的方法非常重要。
一、学会拥抱绿茶
茶可是好东西,特别是绿茶。研究发现每天至少喝三次绿茶的人的新陈代谢比平常不喝茶的人要快。这是因为绿茶中含有丰富的茶酸,茶酸具有降低肾上腺素速度,从而提高人体新陈代谢。
二、少食多餐
研究发现一天吃几次的人要比一天正常吃三餐,每餐都吃得很饱的人的新陈代谢要快。而少食多餐也是避免中老年人新陈代谢变慢的最好方法。
三、合理的蛋白质摄入
研究发现每天都摄入一定量的蛋白质的话,更有助于新陈代谢。但是如果摄入的蛋白质过多则有可能造成脂肪的堆积加重肝脏的负担。
四、充足的睡眠
保证每天至少有6到8个小时的睡眠时间是保证新陈代谢可以正常运行的最好方法之一。
五、多吃香蕉
众所周知钾具有调节体内水平衡加快新陈代谢的作用,而在众多食物之中香蕉的含钾量是最多的,所以每天吃一根香蕉对保证正常的新陈代谢也有一定的帮助。
六、多吃杂粮
过于精细的食物其中的营养成份已经大大的打折,而如果平时吃了过于精细的食物就会使得正常的胰岛素分泌变慢,从而影响到人的新陈代谢。因此多吃粗粮多吃杂粮也是提高新陈代谢的方法之一。
七、多喝水
多喝水是一个老生常谈的话题了,德国的最新研究显示当一个人喝了两杯水之后体内的新陈代谢就会至少加快30%。
八、多运动
运动是促进新陈代谢最简单最有效的方法之一,研究发现每天坚持运动一个小时的人要比那些从来都不参加运动的人要快50%。事实上多运动不仅是促进新陈代谢,同时还能提高身体抵抗力对身体健康具有很大的帮助。
九、拒绝酒精
英国的一项研究现酒精会抑制中枢神经系统,会影响到人体正常的新陈代谢。特别是在当酒精和高脂肪的食物混合食用后就会产生更多的热量,而这些热量无法及时燃烧,就会使人越长越胖,也会直接影响到正常的新陈代谢的。
十、多晒太阳
特别是冬季气候干燥,气温较低,人的运动相对较少,血液循环相对较慢,而多晒太阳不仅可补充维生素D,促进钙的吸收,同时对于促进新陈代谢,提高身体免疫力都会有一定的帮助的。
总得来说日常只要养成良好的生活习惯,多注意一些有助于身心健康的细节就可最大程度的促进新陈代谢了。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
新陈代谢变快的6个好处
女人美容养颜是有哪些方法 促进新陈代谢
如何做能提高新陈代谢 试试五个方法
减肥关键是新陈代谢 这样做能加快新陈代谢
女人吃鱼腥草的好处:能够补充营养(帮助促进身体代谢)
日常提高新陈代谢的做法 提高基础代谢达到健康状态
新陈代谢慢影响减肥 6招帮你提高新陈代谢
新陈代谢快的6个好处
《远方的山楂树》:夏恩饰演的彭毕菲成新时代女性代表
怎样增快新陈代谢 推荐3个方法
蜂蜜水什么时候喝好 美容养颜促进新陈代谢让你美丽更健康
3款柠檬减肥食谱 促进代谢消除脂肪
6种科学减肥方法 能加快新陈代谢
新陈代谢慢减肥没效果 如何提高代谢
代谢一慢胖终身 怎么提高新陈代谢好
初夏减肥三款食谱 促进代谢消脂瘦身
从四个方面来判断新陈代谢快慢
新陈代谢快 新陈代谢快有什么好处
新陈代谢慢影响健康 如何提高新陈代谢的速度
新陈代谢慢瘦不下 5种提高新陈代谢的食物
加快新陈代谢 做到这些新陈代谢不会慢
如何提高新陈代谢 轻松加快新陈代谢
怎么让新陈代谢变快 试试5个方法
如何促进夫妻感情 促进夫妻感情的方法有哪些
加快新陈代谢的方法
新陈代谢慢减肥难继续 教你加快新陈代谢
怎样提高新陈代谢 推荐5个方法
身体新陈代谢快有什么好处 想变年轻新陈代谢快很重要
常吃土豆促进代谢快速瘦身
6种方法加快新陈代谢 锻炼肌肉是其中一种
夏季吃这9种食物促进代谢
怎样促进新陈代谢:11个小窍门让你加快新陈代谢
促进新陈代谢的方法 如何促进新陈代谢