气血不足适合的几款粥
本文已影响2.54W人
本文已影响2.54W人
气血不足会导致你失眠多梦、精神恍惚,使你会变的虚弱、无力,尤其是女性最容易气血不足,今天小编给大家讲讲气血不足如何补,方法都有哪些?
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变。气虚,即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚?面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。那么女性气血不足适合喝什么粥来调理呢?
1、黑糯米补血粥
红枣30克、桂圆7粒、黑糯米100克、红糖适量。黑糯米洗净,加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状,依口味加入适量红糖即可。黑糯米营养价值高,富含钙、磷、铁、维生素B1、B2、烟酸等,具有补血养气的功效;桂圆富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质,具有益心脾、补气血的作用。黑糯米补血粥是补血的佳品,益气养血的功效显著。
2、当归红枣排骨
排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片排焯水,洗净血水放入沙锅,加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片,大火烧开,再小火炖至排骨渐烂,加盐、鸡精调味即可。当归主要含蔗糖、多种氨基酸、挥发油以及正丁烯、内酯、烟酸、阿魏酸和半萜类化合物,还含有维生素A、维生素E、挥发油、精氨酸及多种矿物质,既能补血养血,又能通经活络。当归红枣排骨具有补血的功效,适宜气血不足者食用。
3、养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干,把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,一起煮即可。燕麦含有大量的植物纤维、亚油酸、钙、磷、铁、锌等,具有改善血液循环、防止贫血的功效;核桃仁含有较多的蛋白质、人体营养必需的不饱和脂肪酸和维生素E,具有滋养脑细胞、降低胆固醇、滋润皮肤、缓解疲劳的作用。常食此粥,具有养颜、补血的功效。
99营养师温馨提醒秋冬季节多喝粥能预防肌肤的干燥、控制体重,可以改变粥的品种,补充各种的营养物质。
血气不足怎么办 血气不足的7大表现
女性气血不足的表现 看看你是否气血不足
白露吃什么 适合白露节气的七款养生粥
血气不足如何调理 推荐14款补血食谱
5款调理女人气血不足的食疗方法
女性气血不足的五款食疗滋补
女人气血不足的症状 8招调理气血不足
气血不足脸色差 6款食疗方可补血
7款食疗偏方调理血气不足
气血不足的症状有哪些 气血不足的调理方法
气血不足的症状有哪些 气血不足如何调理
气血不足 试试这4款药膳
血气不足怎么办 5款补血食谱恢复好气色
气血不足 四款汤品养出女人好气色
肠胃不适该喝粥 这五款适合孩子喝
适合干皮的洗面奶,这几款也不错
气质虚弱血气不足 补血食谱助你摆脱气血不足
适合宝宝喝的10款营养粥
适合宝宝吃的4款蔬菜粥
气血不足和贫血一样吗 气血不足和贫血的区别
pola气美参适合什么人?气血不足就用它
什么叫气血不足 引起气血不足的三大原因
气血不足吃什么好 气血不足适合吃什么食物
血气不足易引痛经 10款膳食活血止痛
夏季喝什么茶补气血 7款茶饮最适合补气血
女人气血不足的症状 调理气血不足有妙招
女人气血不足 补血离不开这几种食物
气血不足有哪些症状 女人气血不足的症状
气血不足对人的危害 气血不足调养的重要性
女人气血不足喝什么汤 两款汤补气血好
血气不足怎么判断 血气不足的12个症状
气血非常不足适合什么运动 分享6种常见运动
补血益气粥:女人喝出好气色(女性气血不足表现)