孕晚期尿失禁 准妈妈如何来应对
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孕晚期尿失禁是什么原因
随着孕晚期的到了,很多的孕妈妈会出现,会阴的地方的压迫感也会变的比以前更为的明显,小便的次数也变的更加的频繁,需要多次去卫生间,有时候还会发生尿失禁的尴尬情景。这是因为,到了孕晚期孕妈妈肚子里的胎宝宝不断的增大,从而使得孕妈妈的盆骨会产生明显的疼痛和不适。所以小编建议孕妈妈不妨在家里的时候可以试试的做些运动,了降低尿失禁的发生概率。
尿失禁预防方法一:锁紧阴道运动
孕妈妈平躺在床上,然后慢慢吸气的同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道,但是要注意不要把力量分散到别的地方去。然后,呼气的同时慢慢的放松下来,当吸气时数到8,重复5次之后改向一侧躺休息。
尿失禁预防方法二:分腿运动
孕妈妈在平躺的姿势下降膝盖向上举,且在用嘴慢慢呼气的同时,按住膝盖并抬起上半身。然后用鼻子吸气并恢复到平躺的姿势,重复五次之后改向一侧躺下休息。
尿失禁预防方法三:骨盆底肌肉锻炼
孕妈妈仰卧在床上,头部垫高,双手平放在身体的两侧,双膝弯曲,脚底平放于床面,然后像要控制排尿一样,用力的收紧骨盆底肌肉,保持片刻后放松,在重复收紧放松。每次应重复10变,而且每日至少做3-5次。
孕晚期孕妈妈须知
孕妈妈如果有尿失禁的情况发生的时候,可以使用卫生巾,这样可以避免尴尬。此外,虽然说孕晚期尿失禁是很正常的现象。但是孕妈妈要注意了,如果到了孕晚期的时候出现类似尿失禁,哪怕是真的尿失禁,也要及时的到医院去做破水实验排除胎膜早破。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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