孕期准妈消化不良 五招轻松应对
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怀孕中的准妈咪们大多会比平时吃得更多一些,毕竟是一个人吃两个人吸收嘛,孕期的准妈咪们在饮食中会出现各种不适的情况,例如便秘、消化不良、腹胀等等,消化不良是很多准妈咪都会遇到的孕期消化问题,出现消化不良现象,准妈咪们该如何来应对呢?下面这五招教你轻松缓解消化不良问题。
1、孕期适当运动
准妈咪们孕期适当地保持运动,不仅能够有效缓解孕期的消化不良等问题,而且还有益于腹中胎儿的健康生长以及后期的自然分娩,每天坚持少量的运动必不可少,可以每天散散步、做一些力所能及的家务劳动,帮助消化。
2、少食多餐定时定量
很多准妈咪的饮食可能从以前的每日三餐,变成了现在的每日四餐、五餐,孕期由于孕妇和小宝宝都需要充足的营养,所以准妈咪的食量也变大了,缓解消化不良问题,可以遵循定时定量少食多餐的饮食原则,每日到了就餐的时间,无论肚子饿不饿,都要主动进食,每天应以五六餐为主,每餐的间隔时间要平均安排,避免过饱或过饥。
3、避免久坐
谁说孕期就一定要卧床休息、久坐休息的,孕期经常久坐不活动的准妈咪们,容易造成身体肌肉的受损,还容易出现消化不良的问题,尤其是饭后吃饱了就坐着,这是非常不正确的做法。避免孕期的消化不良问题,准妈咪们应在饭后站立一会儿,等待食物消化吸收了之后,再坐下,需要注意的是,一定更要避免久坐喔!
4、多吃助消化食物
孕期的消化不良现象其实是一种非常正常的孕期反应,准妈咪们无需太过担心,但是,消化不良会让准妈咪们感觉不适,甚至坐立不安,消化不良的诱因是吃了不消化的食物,再加上经常不运动,导致肠胃蠕动缓慢,不妨在饮食上做文章,多吃一些有助于消化吸收的食物,例如馒头、面条、粥类、苹果等等,有助于促进消化的食物,可以让准妈咪们告别消化不良的烦恼,消化吸收更好,胎儿也会生长得更加健康!在多吃一些有助于促进消化的食物同时,准妈咪们还应该有一些禁忌,少吃甜食和油腻油炸类食品,这些都会加重消化不良问题,令身体的血脂增高,对自身和胎儿的健康都非常不利。
5、保持良好愉快的好心情
我们的肠胃消化吸收好坏与心情的好坏有着直接的关系,所以,任何精神方面的不良的刺激,也会令准妈咪们出现消化不良的困扰,所以,预防孕期消化不良问题,准妈咪需要时刻保持良好愉快的好心情,每天多听一听轻音乐、欣赏可爱漂亮的宝宝图片、出去看看美丽的风景,将烦心的事统统抛到脑后,愉快的好心情可以在一定程度上避免消化不良问题出现。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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