冬天排毒养颜的五种常见蔬菜
本文已影响1.1W人
本文已影响1.1W人
寒冷的冬季,总是让人们对美味的食物无法抵挡,可是这就容易让人囤积脂肪,所以日常他们对于食物的热量就开始斤斤计较,尽量吃一些热量很低的食物,这样也不用担心会长脂肪。想要冬季不长肉,那么下面这些冬季美味低卡的蔬菜一定要吃,助你排毒又降火。
1、卷心菜
增强饱足感,多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U,可有效抑制脂肪吸收!能快速清除毒素,避免体内毒素的堆积。丰富的维生素C,能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生和伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!
营养师从营养分析的角度,卷心菜含有极强劲的纤维、多种维生素和矿物质,而热量却很低,根本不用担心食用过量的问题,还有预防衰老、改善皮肤质素等美容功效。”卷心菜无疑是冬季中低卡以及富含维生素u和维生素c的蔬菜了。通常被运用到各类锅类料理中。卷心菜的维生素u是能调理肠胃的脂溶性维生素。卷心菜的维生素c较多地集中在外侧绿色的部分,以及中间芯的部分。
2、白萝卜
白萝卜的营养成分相当丰富,钙质的含量是菠菜的4倍,维生素C是柠檬的10倍以上,铁含量是肝脏和鳗鱼的3倍,维生素B1比豆桨多60%,维生素B2则是牛肉的2倍。而且同样富含胡萝卜素,辛味成分能刺激血液循环,加速新陈代谢。解毒排毒,利尿,改善便秘,都是白萝卜的减肥特色哦!
胆碱物质——能消积化滞,促进脂肪分解,并有降低血脂、血压的功效。
芥子油——能够促进脂肪类物质更好地进行代谢,避免脂肪在皮下堆积。能促进脂类食物新陈代谢,非常有利于减肥。
粗纤维和木质素——可增加肠内有益菌繁殖,并加速排出体内毒素,能有效改善便秘现象,经常食用可避免脂肪在皮下囤积。
3、菠菜
菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用;菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用;菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险。
4、西兰花
西兰花营养丰富且全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。维生素C能够促进消化吸收,改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,降低血脂。
西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便,帮助排清宿便,让小腹变得平坦。而且100克的西兰花只有33大卡的热量,绝对是减肥MM的不二之选哦。
5、白菜
白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。另外,大白菜含水量丰富,高达95%,所含热量极少,不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E,多吃对养颜美容有好处。
排毒养颜的蔬菜汁推荐 健康喝果汁新鲜果汁不宜
冬至养生 5种蔬菜最适合冬天吃
夏季排毒养颜正当时 常喝排毒饮料能养颜
男人排毒吃什么 四种排毒蔬菜
常见的12种蔬菜保鲜法
冬季常吃10种蔬菜 养出白嫩肌肤
吃什么水果蔬菜可以排毒养颜 排毒养颜喝什么茶最好
春天吃什么蔬菜排毒
最受男人欢迎的10种排毒蔬菜
排毒解毒的蔬菜有哪些
想减肥先排毒 排毒效果好的8种蔬菜推荐
冬天养生吃五种蔬菜 5种冬季最养生的蔬菜介绍
夏季吃这家常菜竟能排毒养颜
女性排毒吃什么好?9种排毒蔬菜要多吃
常见蔬菜水果的营养价值
夏天吃什么蔬菜 这五种要常吃
体内排毒吃什么好?巧吃香味+黏稠性蔬菜排毒
六种常见蔬菜的饮食禁忌!
立冬吃什么蔬菜 这五种最养生
冬至吃什么养生 这五种蔬菜不能少
吃什么可以排毒养颜:吃什么蔬菜水果最排毒
推荐10种蔬菜给力排毒
冬天最适宜吃的蔬菜有哪些 四种养生蔬菜一定要吃
冬季滋补的四大常见蔬菜
春季排毒最有效的5种蔬菜
冬季常见的减肥蔬菜推荐
推荐夏天八种经典排毒养颜茶
蔬菜哪个部位营养最高?常吃蔬菜营养排行榜
男人排毒吃什么 推荐四种排毒蔬菜
10种常见蔬菜的食疗功效
6种常见蔬菜的正确吃法
排毒减肥 夏季7种蔬菜清肠排毒好帮手
男人也需要排毒 多吃4种蔬菜能排毒