预防痛经:10招缓解经期疼痛
本文已影响4.03K人
本文已影响4.03K人
怎样才可以减轻女性周期不适?
1、避免过甜或过咸的垃圾食物。它们会使你胀气及行动迟缓,平日应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
2、钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者少经痛。镁也很重要,因為它帮助身体有效率地吸收钙。
3、应避免含咖啡因的食物。此外,咖啡所含的油脂也会刺激小肠,少喝为妙。
4、建议服用综合维他命及矿物质。最好是含钙且剂量低者。
5、避免酒精。如果你非喝不可,则最好只喝1至2杯。
6、可多喝热茶或热柠檬汁。也可在腹部敷上热垫或热水瓶,减轻经痛。
7、在温水缸裡加入1杯海盐及1杯梳打粉。浸20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
8、尤其在月经来临前夕,做适量的运动。(简单如多行路),令你在月经期间感觉舒适自在。
9、做瑜伽也有缓和的作用。先弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,然后将双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服為止。
10、按摩穴位。在脚踝双边的凹陷处,皆有被认為与骨盆部位气路相连的穴位,轻轻地用拇指与其它指尖揉捏后,再向上推按延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各按压数分鐘。
痛经的解决办法 九招轻松缓解痛经
女人痛经怎么缓解 7招缓解痛经效果好
冬季易痛经 缓解痛经有3妙招
经期痛不欲生怎么办 妙招助女人缓解痛经
经期痛不欲生怎么办 小妙招助女人缓解痛经
女生痛经可以吃什么缓解疼痛
预防痛经怎么做 缓解痛经的方法有什么
痛经难忍 如何缓解这种疼痛
经期头痛怎么办 这些窍门缓解经期头疼
中药妙招+痛经操 缓解痛经妥妥的
如何预防痛经?推荐六大缓解痛经的方法
健身后生肌肉疼痛怎么办 教你缓解肌肉酸痛
女性经期怎么样才能缓解疼痛
痛经如何缓解疼痛
女人如何缓解痛经 11招助女人缓解痛经
痛经能吃巧克力缓解疼痛吗
经期痛不欲生怎么办 缓解痛经有小妙招
经期乳房痛原因是什么?4招缓解经期乳房痛
房事能缓解痛经吗 缓解痛经试试这9招
经期肚子痛怎么办 如何缓解经期肚子疼
经期腰疼怎么缓解 6招缓解经期腰疼问题
经期如何缓解痛经:痛经快速止痛的小妙招
怎么缓解痛经 女人缓解痛经的小妙招
预防痛经怎么做好 缓解痛经的有效方法
缓解痛经的10个小妙招 缓解痛经的10个小妙招介绍
女人如何缓解痛经 13招让你经期不再痛
月经期间腰疼怎么缓解 6招缓解经期腰疼
运动能缓解痛经吗 缓解痛经的小妙招
房事能缓解痛经吗 12招助女性缓解痛经
巧克力可以缓解痛经吗 缓解痛经小妙招
缓解痛经有妙招 经期吃5种水果不再痛经
痛经吃这些水果能缓解疼痛
偏头痛发作分3期 缓解疼痛有6招