护眼应该吃哪些食物
本文已影响2.58W人
本文已影响2.58W人
保护眼健康应该吃哪些食物?
学生肩负繁重的学业,上班族整天面对电脑,还有些人长时间看电视、玩电子游戏、上网,无数双眼睛正超负荷地工作着,不少人因此患了视觉疲劳、近视,甚至青光眼急性发作。如何补救?除了休息、科学用眼以外,给眼睛补充它喜欢“吃”的东西,对保护眼睛、防治眼疾、防止视力损害非常有效。
那么,眼睛喜欢“吃”哪些东西呢?与人体其他器官一样,眼睛的生长发育和生理功能的维持离不开蛋白质、脂类和碳水化合物。除此之外,眼睛还需要维生素和微量元素,这些物质的需要量虽然较小,但在眼睛的生长发育、正常生理功能的维持及增强抗病能力中起着重要作用。
常练“斗鸡眼”可防视疲劳 眼干、夜盲:多“吃”维生素A 点评:维生素A又名脱氢视黄醇,是一种合成视紫红质的原料,该物质是一种感光物质,存在于视网膜内。眼睛如果缺乏维生素A,就会影响视紫红质的合成速度,导致夜盲症,还可使泪腺分泌减少,引起干眼病。 食物补充:动物肝脏、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、芥菜、菠菜、南瓜、甘薯、西葫芦、杏、桃子、蟹和比目鱼等。
预防白内障:多“吃”维生素C
点评:膳食中维生素C的摄入量可影响晶体的透明度,缺乏维生素C是老年白内障的主要致病原因之一。
食物补充:沙棘、刺梨、猕猴桃、枣、山楂等水果,油菜、白菜、香菜、番茄、茼蒿、菠菜等蔬菜。 保护眼健康应该吃哪些食物?
流泪、眼痒:多“吃”维生素B2
点评:维生素B2有维持视网膜和角膜正常代谢的功效,缺乏会导致流泪,眼睛发红、发痒、痉挛等不适。
食物补充:奶类、瘦肉、蛋类、扁豆、动物肝脏、动物肾脏等。
日常护眼:多“吃”维生素B12、锌、钼
点评:维生素B12对神经纤维髓鞘的生成极为重要。锌参与眼睛内各种物质合成,调节其生理功能。钼是虹膜的重要营养成分。
食物补充:肉类、猪肝、猪肾、海鱼、紫菜、牡蛎、豆类、花生、核桃、栗子、萝卜等。
预防近视:多“吃”钙、镉、硒
点评:钙能消除眼部肌肉紧张,眼球的形成也与钙有关,青少年眼球尚未定型,此时若缺钙,巩膜弹性会降低,可能发展为轴性近视。镉缺乏会影响胰岛素的分泌,导致血糖升高,眼球内房水的渗透压随之上升,屈光度增加,可能导致近视。硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动,是维持视力的一种重要元素,若每日硒摄入量低于50毫克,一段时间后,视力会受影响。
食物补充:富含钙的虾皮、海带、黄豆、芝麻酱、牛奶,富含镉的牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄,富含硒的鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等。
夏季保健 夏季应该多吃哪些食物
怀孕6个月孕妇应该吃哪些食物
护眼食物都有哪些呢
养胃须知 早餐应该吃的食物有哪些
电脑族护眼食物有哪些
多吃这些食物保护眼睛
吃护眼食疗粥对眼睛好!
哪些食物是护眼佳品呢
明目护眼食物有哪些呢
白癜风患者应该少吃哪些食物
生活中有哪些护眼食物呢
有哪些食物可以护眼呢
护眼的食物都有哪些呢
哪些食物补脑?补脑应该注意些什么?
对眼睛好的食物 多吃这些食物保护眼睛好
“双11”多吃些护眼的食物
吃什么对眼睛好 盘点护眼食物有哪些
护眼明目的食物有哪些
护眼应该少吃什么呢
老人抗衰老应该多吃哪些食物
皮肤癌患者应该多吃哪些食物
护眼食物哪些比较好呢
保护眼睛应该常吃什么好 保护眼睛应该常吃什么食物
痛风与高尿酸血症应该吃哪些食物
用眼过度患者必吃的护眼食物有哪些
老年人应该常吃的食物有哪些
减肥应该吃哪些食物:这些减肥食物让你吃不胖
保护眼睛需要吃哪些类型的食物
吸烟的女性应该多吃哪些食物
保护眼睛应该吃什么呢
春季护眼食物有哪些呢
宫颈囊肿手术后应该吃哪些食物
孕妇不能吃哪些食物 这些你都应该知道