痔疮该怎么预防呢
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可能得痔疮的人群很多,不过只有半数患者具有症状而已。因此有可能你得了痔疮自己却并不知道,因此无论我们是否得痔疮,最关键的就是要提前养成良好的生活习惯,早预防为主。
提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治期痔疮和脱肛颇见功效。
方法(作、卧、站立均可):吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次。
若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部)做好提肛运动;则效果更好。屈髋体肛运动的效果更好。
方法是:仰卧床上,两腿交叉上提屈曲髋部(使大腿尽量于腹部贴近),连做20-30次。屈髋时呼气,放松肛门,每天早晚各一次。
而引发人类这最古老的疾病“痔”的原因,则与便秘和人们不良的排便习惯有关。针对目前痔疮占到肛肠疾病的87.25%的状况,北京东大的专家提醒,切勿在排便时沉溺于阅读报刊杂志,人为地延长排便时间会让痔疮的发病率增高。
痔疮的形成与便秘、不良排便习惯有密切关系。不及时排便是酿成痔疮的主要原因。如果饮食不节,或长期烟酒、辛辣制品刺激而致肠粘膜充血水肿,影响痔静脉血液运行,也可酿成痔疮。一些不良的排便习惯则更容易让人患上痔疮。
人们切勿在排便时沉溺于阅读报刊杂志,一旦人为延长排便时间,将使痔疮的发病率增高。
中医学对不良的生活习惯导致肛肠病也作了较多的论述,如《外科正宗》说“因久坐而血脉不行……以及担轻负重,竭力远行,气血纵横,经络交错……俱能发痔。” 提出久坐和劳累都能得痔。“因七情而过伤生冷……俱能发痔。情志不调,则气血不和均是生痔原因。” 《外科大成》说“妇人或难产,小儿或夜啼等因,致气血纵横,经络交错,流注肛门而成痔矣”“或暴怒……致使气血纵横,经络交错。”《太平圣惠方》说“久忍大便,使阴阳不和,关格壅塞,风热之气下冲肛肠。”
在生活上预防肛肠病:
①避免过度疲劳,纠正不良姿势,劳逸结合。避免负重久行、长途奔波,防止过度疲劳,避免久坐、久站、久蹲,若因职业需要,也应不断变换姿势。
②加强全身和局部的功能锻炼,提高抗病能力。
③调整自己的情绪,保持心情平和,避免过度激动、过度忧伤和过度紧张。
④改变卫生习惯,保持肛门清洁。每次大便后清洗肛门,尤其是腹泻。天气过热,出汗过多,或久行后都应清洗肛门。一般用温水清洗即可,若感肛门不适,如痛、痒等,应用苦参、黄柏、明矾等一些清热燥湿的中药煎汤坐浴。内裤应勤换。
⑤纠正不良排便习惯,及时预防便秘。
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