解读冠心病的科学预防方法
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饮食的是否科学合理,直接左右着人们身体的健康。比如长期饮食辛辣,高盐摄入,这些都可以诱发疾病的形成。比如胃炎,高血压,冠心病等。因此,我们要在个人的生活习惯,饮食等方面积极预防冠心病的形成,以此保障自身的健康。
生活中尽量戒烟,可以大大降低冠心病的发病率。虽然冠心病是中老年人的常见病和多发病,但其动脉粥样硬化的病理基础却始发于少儿期,这其间的几十年为预防工作提供了极为宝贵的机会。一级预防,防止冠状动脉粥样硬化的发生,消灭冠心病于萌芽状态;二级预防,提高全社区冠心病的早期检出率,加强治疗,防止病变发展并争取其逆转;三级预防,及时控制并发症,提高患者的生存质量,延长病人寿命。目前公认冠心病危险因素包括男性、40岁以上的中老年人、有过早患冠心病的家族史、吸烟(现吸烟〉10支/日)、高血压、高血脂、重度肥胖(超重〉30%)、有明确的脑血管或周围血管阻塞的既往史。
预防冠心病,需要在个人饮食方面怎样注意呢?只食用少量的牛油、奶油及各种油腻食物。将你习惯食用的肉类量减少,将你食用的肉上脂肪除去,吃烧煮的肉,不要吃油煎的肉。每周最多只吃三只鸡蛋。吃大量水果及蔬菜,但饮食要维持平衡均匀。减少盐的摄食量。摄食盐量低可以降低血压,并且减少发展冠状动脉病的危险。经常运动。有证据显示,每周做两、三次剧烈运动,可减少得心脏疾病的危险。但由于突然做剧烈运动很危险,必须以渐进的方式来开始实行你的运动计划。
对于冠心病的预防,是一个长期的工作。需要我们的每一个患者,一方面在医师的指导下,积极的服用相关的药物,其次,饮食,个人生活习惯,情绪调节等方法,都要注意切实有效的实行预防措施。
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