经期女性怎么缓解腰酸背痛方法
本文已影响9.04K人
本文已影响9.04K人
不少女性在月经来潮前后常会伴有腰酸背痛的感觉,于是便采用捶打腰背等方法来缓解腰背酸痛。专家指出,这种做法有害无益。那么应该怎么缓解这种情况呢?专家建议患者可采用食疗与物理方法,下面跟着小编看下去吧!
一、为什么女性月经期会出现腰酸背痛?
一般情况下,子宫的位置可分为前位、中位和后位。后位子宫宫体向后倾倒、屈曲,就像一个向后倾斜的茶壶。作为排出经血的出口---宫颈好比壶嘴,在这种情况下,宫腔内的经血就很难从“壶底”顺利排出,只有加强子宫收缩,压缩宫腔才能将其逼出,也正是由于子宫痉挛性收缩,才会导致腰酸、腰痛的发生。
在这个特殊时期,如果随意用力捶打,不但起不到任何作用,反而会导致盆腔充血加剧,血流加快,月经量增多,经期延长,腰酸背痛更加严重。同时,女性此时的抵抗力也会降低,不适当的外力不利于子宫内膜剥脱后创面的修复愈合,更容易引起感染而患急、慢性妇科病。
女性月经期间腰酸背痛是怎么回事?其实,造成女性经期腰酸的罪魁祸首或许就是慢性盆腔炎,它是中青年女性最为常见的妇科病之一。临床上常表现有小腹疼痛、腰酸下坠、白带增多、痛经等特点。对于其发病原因,专家表示,中医理论认为女子以血为本,以血为用。气血顺畅,周流全身,和调五脏,洒陈六腑,使脏腑功能键全,冲任通调,则无妇科疾病。
二、如何缓解月经期的腰酸背痛呢?
1、放松心情,不要对这几天有畏难情绪,也许你不去刻意地想着它,它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。
2、少吃甜食,甜食会使人情绪不稳,焦虑,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鲜水果。
3、少吃动物脂肪动物性脂肪会提升雌激素的量,你可以吃一些含有植物脂肪的食物,以减轻你的痛苦。
4、多吃纤维纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品.
5、忌生冷,宜温热。中医认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
6、忌酸辣,宜清淡。月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
最后,如果你月经期间腰部胀痛难忍,最好先去医院检查一下。如果子宫处于后位,经期出现腰腹疼痛时,最好俯卧在床上,这样有利于经血由高处顺利流出,能有效避免痛经的发生。除此以外,一些妇科疾病也可能导致经期腰痛,如子宫内膜异位症等,这时则应到医院接受相关检查,找到真正的病因,及时治疗。
经期腰痛怎么缓解 经期腰痛的缓解方法
教女性怎么缓解痛经的办法
痛经怎么缓解 女性痛经怎么办(几种办法可缓解)
腰酸背痛怎么缓解 怎么缓解腰酸背痛
腰酸背痛如何缓解 教你4个按摩手法
女性为什么会经常感到腰酸背痛
经期腰痛怎么回事 如何缓解
孕早期腰酸正常吗?孕妈缓解腰酸方法介绍
女性如何缓解痛经 中医缓解痛经方法
经期腰疼怎么缓解 6招缓解经期腰疼问题
女性经期怎么样才能缓解疼痛
哪些运动能够缓解腰背酸痛
什么是痛经 女性痛经的缓解方法
腰酸背痛的厉害怎么办 三招助您轻松缓解
缓解腰酸背痛的日常保健操
如何解决女性痛经烦恼:3种方法缓解痛经
女性经期前乳房胀痛怎么缓解
女人久坐办公腰酸背痛 试试这么缓解
经期腰酸怎么办 中医教你缓解办法
久坐腰痛怎么办 五个方法缓解腰痛
缓解孕期腰酸背痛9大方法
孕晚期做伸展练习 可缓解腰背酸痛
性生活可以缓解痛经吗?12招助女性缓解痛经
白领怎么应对腰酸背痛方法
月经期间腰疼怎么缓解 6招缓解经期腰疼
女性经期腰痛怎么办 试试这些方法
女性如何缓解痛经 9个方法助你缓解痛经
老人怎样缓解腰背痛
孕期腰酸背痛怎么办
缓解女性青春期痛经的方法
经期腰痛是什么原因 7招缓解经期腰痛
孕晚期腰酸背痛 孕妈妈这样来缓解
男性为什么会腰痛 腰痛的缓解方法有什么