十个三分钟 和亚健康说再见
本文已影响1.91W人
本文已影响1.91W人
口腔、肛门测温3分钟
许多疾病特别是感染性疾病往往都有体温的改变,测量体温是自我保健技能之一。将口腔体温表放在被测者的舌下,闭口,测温时间为3分钟。如婴儿或神志不清者,则可用肛表测温,时间也需3分钟。时间太短会测不准确。
吃热喝凉间隔3分钟
寒冬,亲友聚餐,吃完热菜、喝下热汤之后立即吃冷饮料,血管会急剧收缩,使血压升高,可出现头晕、恶心等症状。所以专家建议吃完了热的想喝点冷饮解渴,最好间隔3分钟,以减少对胃部的刺激。
滴眼药水后按内眼角3分钟
滴眼药水后要轻轻闭眼,用食指压住内眼角3分钟。如果不这样做,眼药水会很快流入泪管,随后进入鼻腔。这样不仅药液在眼球表面停留的时间短,药效作用不充分,而且眼药水流入鼻腔易被鼻腔微血管吸收,增加了药水的副作用。
睡醒后养神3分钟
有高血压、心脏病的中老年人,睡醒后应先在床上闭目养神3分钟再起床。这是由于在刚醒来的一刹那,大脑处于蒙眬状态,血液黏稠,脑部缺氧缺血,容易跌倒,是最危险的时刻。据说起床方式这么稍稍改变一下,即可减少发生脑中风的几率,全世界每年可以少死300万人。
生气不超过3分钟
按中医理论,“怒伤肝”。为小事而生气的人,生命是短促的。好心情比什么都重要,生气不该超过3分钟。凡事无所谓,什么事情都不要放在心上,即使有气也要来得快去得快,尽快宣泄,竭力保持情绪的稳定。
蹲厕不超过3分钟
蹲厕时间过长,会引起直肠静脉曲张,长此以往自然会使直肠静脉长时间受压,导致淤血形成静脉团,诱发痔疮。一般认为,超过3分钟的蹲厕时间,就可能导致痔疮的形成,轻重程度也由时间长短决定。切忌边如厕边看书。
水沸后再烧3分钟
自来水经加氯消毒后,氯与水中残留的有机物相互作用,可形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物,有致癌作用。实验证明,把水煮沸后再烧3分钟是将这些有害物质降至安全范围的好办法。可见,这一举措是人们日常防癌的必需。
开水泡茶3分钟
饮茶应当留意时间差,泡茶3分钟,茶中的咖啡碱基本上都渗出来了,这个时候喝茶,能提神振奋。如果人们要避免茶后兴奋,只要将第1道泡的茶水在3分钟内倒掉,然后再冲泡品尝,便可安心养神了。
运动间隙3分钟
就够参加运动的人都有运动时上气不接下气的经历,这时应稍微歇歇。通过运动间短暂的3分钟停顿休息,人的肌肉就能完成足够的能量补充,以备下一次运动使用。而更长的休息时间不会带来多少益处。
每次刷牙3分钟
刷牙是为了把牙齿的外面、里面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉。这个工作量不算小,大约有80多个牙面需要清洁。要常常改变牙刷的位置,慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动,一把牙刷在同一时间里只能刷到2~3个牙齿,因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。
课间十分钟怎么健身方法
如何消除亚健康?如何治疗亚健康
亚健康的十大症状表现
用养生三分钟远离亚健康
冬季“赖床”10分钟更健康
细数亚健康信号 预防亚健康
有氧健身 让你分分钟拥有健康的身体和迷人的马甲线!
上班族怎么远离亚健康 做好三个方面
健康小知识:每天花费十分钟 赢一个更健康的你
调节亚健康的5个保健法
萧亚轩小16岁男友说再见 恋情暂停2个月真的分手了
关注亚健康 亚健康人有哪些健康需求
男人健康只需每天坚持几个3分钟
亚健康的几种常见症状
亚健康的三种自测方法
男性三分钟保健运动
应对亚健康的常见小窍门
大蒜捣碎静置十分钟或能保持其健康益处
牢记十个三分钟 让你延长10年寿命
亚健康如何调理 9个妙招帮你对付亚健康
十二星座如何告别亚健康
每天游泳30分钟 两个月就能健康瘦
亚健康自测 亚健康的基本症状
夏日健身三个注意 30分钟运动量为宜
论懒癌久坐的健康风险 每天宜步行十分钟
亚健康人群一日三餐推荐
家有妙招:和鼻炎说再见
远离亚健康就吃三种食物
亚健康的常见症状有哪些
6成男性处于亚健康 9个表现测试亚健康
亚健康是什么意思:亚健康的判断标准和危害(图)
老人保健用好黄金十分钟
三款花茶轻松缓解亚健康