女性秋季应该如何健康有效的养生保健
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一、 情志养生
所谓情志,即指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪。七情六欲,人皆有之,情志活动属于人类正常生理现象,是对外界刺激和体内刺激的保护性反应,有益于身心健康。《黄帝内经》指出,“喜怒不节则伤脏”,说明情志不加节制会损伤脏腑功能。具体地说是:“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。” 另,发为肾之缕,肾不好,头发会早白衰退。
秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋季自然界有萧杀之气,有悲秋之说。因此,秋天要经常到户外,户外的负离子含量高,能调节人的情绪,使人身心愉悦。
秋天的紫外线较强,要多接触紫外线,会保持心情舒畅。在心里最悲伤的时候,要懂得向人倾诉,男人要流眼泪,要多培养一些兴趣爱好,打打毛衣、写写字,哪怕在家里做些家务事,都可以使自己的心态放松,保持愉悦的心情。
要学会修身养性,在秋天少量品茶和咖啡,心情会振奋,消除一些不良情绪。茶叶在秋季的时候喝些秋茶,可享受到品茗的乐趣。每天一个苹果,能保持好心情;香蕉、蜂蜜,能使人保持心情愉快。同时,避免不良精神因素的刺激,保持心理卫生,找人疏泄一下情绪,是非常重要的。
二、 起居养生
秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以,顺应秋季的自然特性来起居养生,即保肺,可起到事半功倍的效果。秋季是最不容易生病的季节。春困秋乏,秋乏也是。秋季三个月大气平庸,秋季起居应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。
秋季子时的睡觉一定要睡的深沉,女人是睡出来的水灵,最好在10点之前睡眠,皮肤会变的光滑和水湿。做梦能增加年轻人的记忆力,预防老年人的老年痴呆。
睡眠不佳可以吃桂圆,能加快入眠速度。晚上睡眠不佳,午时补,午睡时间不要太长。
起居有常,疾病会远离你,同时运动养生要与休闲养生相结合。
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