女性更年期失眠应吃什么好呢?
本文已影响1.76W人
本文已影响1.76W人
1、小米粥
小米粥中营养丰富,在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的,而且淀粉含量也很多,可以加快胰岛素的分泌,以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为,小米有催眠的作用。
2、大枣
对于神经衰弱、失眠的患者,可用30-60克大枣,用水煎煮一会后放入冰糖少许,去渣后服用,每天一次,可以促进睡眠,效果非常好。
3、牛奶
牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸,当人失眠的时候,是由于脑细胞分泌血清素减少,血清素可以一直大脑的思维活动,从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料,所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。
4、莲子
莲子和大枣一样有助于说面,同样用水煎煮后加入少许的食盐服用,每天一次。
5、苹果
因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。
更年期失眠怎么调理 6招调理更年期失眠
更年期女性如何预防失眠
更年期失眠怎么办 治疗更年期失眠有偏方
老年人失眠吃什么好:八大食物给你好睡眠
女性更年期吃什么好 女人更年期内分泌失调调理方法
孕妇失眠吃什么食物
更年期女性阳虚吃什么好
10招远离女性更年期失眠
女性更年期失眠的四个因素
女性更年期应该吃什么食物
更年期女性为什么易失眠 睡前有什么禁忌
更年期保健 女性更年期吃什么蔬菜好
更年期女性失眠的四大原因
更年期失眠的症状 更年期失眠的禁忌
女性更年期失眠如何改善
女性更年期失眠该如何调理
更年期女性失眠健忘可以吃小米吗
更年期烦躁不安 更年期女性吃什么好
失眠患者应该吃什么呢
更年期女性吃什么好 更年期饮食宜忌
更年期吃什么好 女性更年期饮食原则
更年期失眠的原因?更年期失眠怎么调理?
更年期女性为何容易失眠
更年期失眠怎么办才好
女性怎样远离更年期失眠
孕期失眠 孕期失眠吃什么好
失眠者吃什么好呢
女性更年期失眠怎么办 7招有助缓解失眠
更年期女性如何进补 更年期应该吃什么
孕期失眠怎么办 孕期失眠吃什么好
女性更年期保健要防失眠
更年期女性怎么拥有好睡眠
更年期女性失眠健忘能吃葵花子吗