失眠者吃什么好呢
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有些人会因为一些烦心事而睡不着,有人会因此而形成习惯,只要烦心就难以入睡,第二天的精力自然就比较差了。那么应该如何远离失眠呢?需要注意失眠的饮食,如果能够学会吃,则人们可以很快的远离失眠。下面看一下应该吃什么。
失眠者的饮食很关键,那么他们吃什么才好呢?营养构成应以高热量为主,由于冷热刺激可使体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低而致病,这时需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。
失眠患者的日常饮食应该有一个食谱,在这个食谱上,应该有足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭;富含维生素E的食物也应食用,以提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力,这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
以上就是对失眠的饮食的简单介绍,可见,对失眠者来说,应该注意营养的摄取,应该以高热量为主,而且还要多摄取维生素和无机盐,这对于人们的睡眠质量的改善有很大的好处。通过饮食可以提高免疫能力,远离失眠。
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