瑜伽前屈式然你酥筋活血

本文已影响9.03K人 

练习前屈式

瑜伽前屈式然你酥筋活血

1、坐姿,双腿在体前伸直。

2、双手放在大腿的两侧,用手掌撑住地面,吸气,感受腰、背受到牵引拉伸,脚背绷直,脚尖朝上。

3、呼气的同时双手缓缓的下滑,上身也随之前倾,双手尽量向双脚前方伸展,背部挺直。

4、深呼吸5次,吸气还原。

体验分享:在进行此动作练习的时候,需要注意的是胫骨、排骨切实感受到拉伸的感觉,双脚要笔直并拢,且双脚不能离开地面,脚尖向下(好象芭蕾舞演员绷住脚尖的动作),避免呈“V”字形。

相关内容

热门精选