孕妇如何补叶酸
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在妊娠的前三个月,是胎儿神经器管发育的关键时期,孕妇补充足够的叶酸可以明显降低胎儿畸形的发生率。目前我国妇产专家建议孕妇从怀孕前三个月就开始每天补充400ug~800ug的叶酸,并一直服用到妊娠2~3个月。
除服用叶酸片剂外,也要注意在日常饮食中吃一些富含叶酸的食物,深绿色的蔬菜普遍都含有丰富的叶酸,如菠菜、芦笋等,豆类、动物肝脏以及苹果、酵母等食物也含有叶酸。
当然,对于孕妇来说,仅仅补充叶酸是不够的,必须建立起良好的饮食习惯:有规律地进餐、均衡地摄入各种营养、少吃含较高油脂和糖分的“垃圾食品”,尽量做到:吃下的每一口,都是优质的营养。
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