孕早期需补充叶酸 叶酸食谱推荐
本文已影响2.87W人
本文已影响2.87W人
什么是叶酸
叶酸,又称维生素B9,胎儿生长过程中的必备物质,是维生素B群中的一种营养素,具有水溶性的特点,因此无法在体内聚集起来。这种营养素一开始是从菠菜叶中被发现的,所以才会被叫做“叶酸”。叶酸是一种重要的营养物质,它是DNA的重要成分,协助大脑正常运转,对于人类来说是一种不可或缺的维生素。对于孕妇来说,补充适量的叶酸,可以有效避免胎儿出现早产、畸形、脊柱开裂、体重不足、兔唇等现象的发生。
补充叶酸的孕早期食谱推荐
包菜炒肉片
原料:五花肉150克,包菜200克,盐、蒜末、白糖、酱油、淀粉各适量。
做法:
1、五花肉洗净,切片,用盐、白糖、酱油、淀粉腌5分钟。包菜摘下叶片,洗净,撕成小块。
2、锅下油烧热,爆香蒜末,放入包菜炒至叶片稍软,加入盐炒匀,盛起。
3、另起油锅,放入猪肉片翻炒片刻,放入炒过的包菜炒匀即可。
营养价值:
包菜富含的钾,有助于维持神经健康。包菜中含有一定的叶酸,孕妇常吃可以提高人体免疫力,预防感冒。
葡国肠炒包菜
原料:葡萄牙烟肉肠150克,包菜、紫包菜各50克,盐、汤、味精、蒜、姜各适量。
做法:
1、包菜、紫包菜洗净切丝,蒜去皮剁蓉,姜洗净切末。
2、锅中油烧热,放入蒜蓉,姜末爆香,加入切条型的葡萄牙烟肉肠炒香。
3、再放入包菜丝,调入盐、糖、味精炒匀,即可出锅。
营养价值:
紫包菜含有丰富的维生素,对于胎儿免疫系统、皮肤和骨骼组织,以及内脏的发育和功能有重要影响,孕妇常食紫包菜可提供胎儿骨骼细胞发育所需的叶酸。
补叶酸食谱 菠菜鱼肚
想要怀孕 需补充足量叶酸
怀孕初期就要补叶酸吗 含有叶酸的食物有哪些
叶酸要吃多久?孕期叶酸补充量
孕期叶酸怎么补才更靠谱
补叶酸食谱 冬菇油菜
补叶酸食谱 扁豆焖面
补叶酸食谱 法式芦笋汤
孕期补叶酸食谱 香蕉薯泥的做法
叶酸补多了危害不小 孕妇如何科学补叶酸
叶酸有助提高精子质量 孕前如何补叶酸
如何补充叶酸 含有叶酸的食物有哪些
药补不如食补 孕期通过食补叶酸可以吗
备战二胎 未准爸爸也需补充叶酸
孕妇怎么补充叶酸更有效 叶酸的作用
孕妇吃什么补叶酸 分享补充叶酸的食谱
备孕须知 孕前未准爸爸也要补充叶酸
补叶酸食谱 香蕉薯泥的做法
备孕二胎也要补充叶酸?
【孕早期食谱】孕早期保胎食谱,孕早期补叶酸食谱
怀孕要补充叶酸 这七类食物可以多吃
补水效果好的化妆水推荐 推荐玻尿酸保湿化妆水及使用方法
补充叶酸食谱 菠菜鸡煲的做法
孕期补叶酸食谱 草莓奶香麦片粥
孕早期需补充蛋白质 三款营养食谱推荐
备孕期间除了吃叶酸还需要补什么
补叶酸食谱 香菇炒西兰花
孕期如何补充叶酸 孕期补充叶酸方法
备孕准备 孕前如何正确补充叶酸
备孕期间吃什么补充叶酸效果好
备孕期补叶酸 要怎么补才合理
补叶酸食谱 黄豆芽汤的做法
孕前补充叶酸要注意的四个点