预防孕妇抽筋的五个妙招
本文已影响5.63K人
本文已影响5.63K人
3步骤正确处理抽筋
抽筋部位不同,应对方法却大同小异。如果置之不理,抽筋可以持续1~15分钟,也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯,避免拉伤肌纤维。
正确的处理步骤如下:
1、按摩抽筋部位。
2、小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展状态。
3、在抽筋局部用毛巾热敷。
防止抽筋的5个贴士
抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实,防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。
1、经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。
2、经常喝水,不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
3、注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如:喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
4、孕妇要经常改变身体姿势,每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿,还可根据身体的特殊需要,补充包括钙在内的营养成分。
5、夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。
99温馨提醒:尽管多数情况下抽筋不是病,但如果发生次数多,持续时间长,又没有明显诱因,就应该向医生咨询,尽快发现是否存有潜在的慢性病
怀孕六个月右腿抽筋怎么回事 如何预防脚抽筋
孕妇感冒胎儿危险 6个小妙招来预防
冬季预防咽喉痛的五个小妙招
孕期孕妇抽筋怎么办?
孕期腿抽筋 积极预防及治疗
五大元凶引起孕妇腿抽筋
有哪些妙招可应对抽筋
预防女性痛经的五个妙招
孕妇腿抽筋一定缺钙吗 抽筋元凶有哪些
预防痔疮的五大妙招
预防卵巢早衰五个小妙招
怀孕五个月腿抽筋怎么回事?孕妇腿抽筋怎么办
预防牙齿变黄的五个小妙招
预防经期腹泻的五个小妙招
莫慌!预防经期腹泻的五个妙招
预防男性脱发的五个小妙招
大便出血 五个妙招来预防
五个妙招可以预防嘴唇干裂
抽筋就是缺钙吗 快速缓解腿抽筋有妙招
游泳突然抽筋怎么办?预防抽筋的方法
孕妇腿抽筋如何急救
孕妇抽筋怎么办
孕妇缺钙容易腿抽筋
预防春病的五大妙招
孕期小腿抽筋勿盲补 五个妙招从容应对
排卵期出血 五个妙招预防
预防阴虱病的五个小妙招
准妈妈防止孕吐的五个小妙招
孕妇腿着凉了会抽筋吗 会增加抽筋的风险
五个小妙招预防盆腔炎
孕妇抽筋了的急救方法
孕妇抽筋对孩子有影响吗?如何预防孕妇抽筋
五个小妙招帮你预防早泄