产后新妈肚皮松弛问题怎么破
本文已影响2.67W人
本文已影响2.67W人
1、试试仰卧起坐
新妈妈们若想要肚皮更加紧实,不妨先尝试做仰卧起坐的运动。身体平躺,膝盖弯曲自然分开,保持与肩膀同宽,脚掌平放在地面,两手放在耳朵两旁,然后收紧腹部,双手抱紧头部慢慢抬起离开席子,保持这个动作五秒钟,然后呼吸,恢复。重复这个动作5-10次。每天坚持做。
2、试试单脚打圈运动
新妈妈可以试试单脚打圈的运动,首先身体平躺,头部朝上,手掌朝下,收腹并且抬起你的右脚,然后右脚慢慢转向侧面,不断地慢慢打转,整个过程中保持有规律的深呼吸,腹部要保持收紧,臀部也要保持贴紧地面。顺时针转十圈,然后再逆时针方向转十圈,之后再换脚重复此动作。每天坚持做,对紧实肚皮非常有帮助喔!
3、坚持按摩肚皮
产后30~40天除了月子以后,新妈咪可以每天做肚皮按摩:在肚皮上方先涂上乳液或按摩霜,然后非常用力地掐捏腹部的脂肪,每次掐捏约3~5秒后放手,再反复做。力道必须要妈咪感觉到痛才可能有效,而且每天至少要做15分钟以上,可以缓解肚皮松弛的程度。
4、穿塑身衣裤
绑束腹带,让腹部有一个支撑力量,且在一定的压迫下,妈咪的肚子也比较不会再任意变形,更可撑住正在收缩的子宫,帮助复旧。塑身衣则可以帮助妈妈们身上的脂肪均匀分布在各部位,并减少橘皮组织。此外,塑身衣的背架还能帮助支撑妈妈们的背部。
5、摄入纤维素
新妈妈们在产后多吃一些富含纤维素的食物,如米、粗粮面包等,以及富含胶质的食品,如鸡脚、猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等,能使肤质变得更有弹性。
6、试试空中踩地运动
产后做一些有氧运动,对于身体恢复非常有帮助。身体平躺在垫子上面,头部朝上,膝盖呈九十度角弯曲,脚掌贴在地面上,双手手掌朝下自然放在身体两边。收紧腹部肌肉,然后呼气,保持膝盖,双脚弯曲抬起,右脚进行打圈的动作,到了最高点的时候左脚抬起进行同样的动作,不断重复进行踩水的动作,每只脚踩五次。
妈妈们别灰心,想要重拾昔日小蛮腰,即使平时带宝宝再忙再累,也要抽出时间做腹部运动。如果身体恢复状况良好,可从产后第三周开始,先试试肚皮的弹性,做一些能够让肚皮紧实的运动,再坚持上面这几点,会恢复到孕前的状态的。(本站()专稿,如需转载请注明出处)
产后松弛怎么才能变紧致?看完下面介绍全明白了!
皮肤松弛怎么办 脸部皮肤松弛下垂怎么办眼部皮肤松弛怎么办脖子皮肤松弛怎么办改善皮肤松弛的方法
产后阴道松弛怎么了 多半是它们惹出来的祸
眼部周围皮肤松弛怎么办 记住这四招让你轻松变美
生完孩子下面松弛怎么恢复?产后女性恢复正常方法!
皮肤干燥怎么办 让你轻松缓解皮肤干痒问题
电波拉皮改善松弛皮肤 四种术后反应属正常
产后阴道松弛怎么才能变紧致?5个方法让它越来越紧
产后下面松弛用什么产品缩阴?口碑品牌效果更理想!
怀孕后肌肤有变化 产后妈妈怎么保养皮肤
女人皮肤松弛怎么办 吃什么紧致皮肤抗衰老
产后皮肤松弛怎么办 产后肚子皮肤松弛解决方法
杨幂范玮琪产后狂掉发 究竟怎么破产后脱发难题
产后阴道松弛不用怕 6招帮收紧阴道
男士脸部松弛什么原因 找出原因才能快速解决问题
产后肚皮松弛怎么办?专家教你快速收肚妙招
为什么产后乳房松弛下垂 这几招恢复坚挺
生过孩子后下面松弛怎么恢复
孕妇产后阴道松弛的原因 与分娩有关
产后瘦肚子 产后怎么吃
产后风湿痛 新妈怎么处理好
产后妈咪性欲大降 问题出在这里
为什么产后肚子皮肤会松弛 产后肚子皮肤松弛的原因
产后阴道松弛危害大 这些方法来改善
产后女性的苦恼 可不只松弛这么简单
产后大姨妈异常 问题出在哪里
产后肚皮松 这4点让身材恢复如初
为什么产后阴道会松弛 这么做可以恢复
为什么跑了那么久 肚子肉还是很松弛
做完人流阴道会不会变松弛 阴道松弛怎么办
皮肤松弛怎么紧致 六个方法解决皮肤松弛的问题
生完孩子下面松弛怎么办?女人产后恢复正常这样做!
产后痔疮严重怎么办 新手妈妈学起来