孕妇能吃火锅吗 怎么吃才健康
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其实,孕期饮食有很多的禁忌,吃火锅就是其中的一项,准妈咪吃火锅危害较多,火锅汤中一般会藏有很多的寄生虫,如果经常吃火锅,很容易导致孕妇受到寄生虫的感染,所以,孕妈咪为了胎宝宝的安全着想,还是少吃火锅,但也并非完全不能吃,孕期饮食要以安全健康、营养均衡为主。准妈咪如果非常馋火锅的话,可以这样吃,既营养健康,又卫生干净。
1、自家的火锅最干净卫生
准妈咪们如果特别想吃火锅,那么,不妨自己在家里准备吧,可以到超市购买火锅汤料,所选购的蔬菜肉类也要新鲜干净,而且煮的过程中一定要煮透煮熟,后才可以吃,切记不要到火锅店里去吃,火锅店里的锅料绝大多数都是涮了一遍又一遍,细菌较多,非常的不干净,所以,孕妈咪想要吃火锅还是自己做吧!
2、全蔬菜火锅营养高
我们平时吃火锅,不仅有肉类、鱼类,还有非常多的蔬菜,而蔬菜是孕期准妈咪们补充维生素、充足摄取营养的好选择,不妨来顿全蔬菜的火锅吧,少放一些火锅底料,多放一些蔬菜,可选择菠菜、生菜、小白菜、大白菜、油麦菜等等,都含有大量的维生素和叶绿素,煮火锅吃可以消除油腻感,同时还能够适当补充维生素,但是,火锅中的蔬菜不要煮太久,否则营养价值都煮没了。
3、火锅豆腐宴清热去火
吃火锅也要吃得健康,准妈咪们若想要吃火锅的话,不妨来顿豆腐火锅吧,豆腐是富含植物蛋白和营养元素的食品,放入火锅当中食用,不仅能够为母体和胎儿补充多种微量元素,而且还能够清热去火、止渴润燥,味道也更加鲜美,可以让孕妈咪胃口大开喔!
4、吃火锅后喝上一杯清茶
准妈咪吃火锅之后,不妨喝一杯清茶,既解腻又清火,吃火锅后可以喝杯清茶,但不要立刻饮茶,否则茶中的鞣酸会发挥作用,从而影响食物中的营养物质的吸收,更容易发生便秘问题,最好是等到吃火锅后的半个小时再饮杯茶,清口去火。
5、吃火锅后来顿水果点心
准妈咪吃火锅要自己在家做,如果又嘴馋,又担心火锅太油腻的话,可以在吃火锅的半个小时后,适当吃一些水果,这样可以预防上火,不仅是火锅,吃了油腻的食物后,都可以吃一些水果来压一压,像葡萄、香蕉、猕猴桃、水蜜桃等都可以在吃火锅之后食用。需要注意的是,在吃火锅之后,不要立刻喝太多水,这样容易引起肠胃功能紊乱,导致腹泻腹胀等问题,孕妈咪更要注意,建议孕期少吃火锅,避免刺激到胎宝宝。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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