孕期补锌食谱 荷兰豆烧麦

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孕期补锌食谱 荷兰豆烧麦

荷兰豆烧麦

原料:荷兰豆100克,肉末300克,长葱半根,山慈姑粉1大匙,酒1大匙,砂糖1小匙,香油1小匙,盐半小匙,酱油各少许。

做法:

1、荷兰豆去筋切成粗丝,分成12份。

2、长葱切成末,突上山慈姑粉,与肉末混合,搅拌成肉酱,分成12份。

3、将1中切好的荷兰豆用2中作好的 肉酱包好,放入涂了色拉油的耐热容器中(中间空开,呈放射状)。

4、将3中的耐热容器松松的包上一层保鲜膜,放入微波炉加热7至8分钟。根据个人喜好添加酱油即可。

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