五类孕妇更容易产生抑郁情绪
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孕妇是个敏感的群体,是易患抑郁症的群体之一。怀孕十个月期间,孕妇要忍受着身体的不适、行动不便、身材走样等诸多压力,在身体饱受折磨的同时,心理也在发生不同程度的变化,会比怀孕之前容易考虑更多问题,例如产假期间工作的竞争压力、宝宝出生后身体健康情况、自己身材走样是否能恢复等问题,这些问题长时间得不到解答,便会影响孕妇心情,若长时间得不到改善,就容易产生抑郁情况。
一、孕期抑郁症有哪些症状
根据研究发现,患有抑郁症的妇女会觉得心情低落,这段上会持续两个星期或以上。其他可能会有的迹象是:
1、懒:感觉突然疲乏无力,自觉懒散无能,甚至日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付。
2、呆:动作减少,行动呆板,思维迟钝,记忆力和注意力下降,理解力明显减退。
3、变:性格明显改变。
4、忧:忧郁悲观、消沉,无信心和活力,有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷,对外界一切缺乏兴趣,并感觉身体上多有不适。
5、虑:多思多虑,胡思乱想,坐卧不宁,或常自责、自卑,或长达数周甚至数月失眠。
二、为什么会患上孕期抑郁
1、激素变化
怀孕期间体内激素水平的显著变化,可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑。因此,当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时,应注意提醒自己,这些都是怀孕期间的正常反应,以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。
2、其他原因
另一些容易导致孕期抑郁症的诱因有:家族或个人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有过抑郁史,那么当你怀孕时,就更容易患上孕期抑郁症。人际关系方面出现问题,这也是妇女在孕期和产后患孕郁症的主要原因之一。如果你与你的配偶关系紧张,并且已无法自行解决问题,那么最好立即找有关专家进行咨询。
三、在孕妇这类人群中,有五类孕妇更容易产生抑郁情绪:
1、依靠药物怀孕的孕妇
有的孕妇不能通过正常途径怀孕,只能依靠药物,但是长久的服用药物,势必会对身体造成一定的损伤,因此很容易产生情绪波动现象。而且怀孕之后,更易患得患失,担心胎儿的健康,从而导致心情抑郁。
2、怀孕期间产生重大变故的孕妇
在怀孕期间,自身产生了重大变故,例如失业、离异、失去亲人等情况,使得孕妇深陷忧愁的苦闷中不能自拔,加上怀孕本身带来的身体不适及心灵的脆弱,很容易引发抑郁。
3、具有一定危险性的孕妇
有的孕妇在怀孕期间已经知道自己存在一定的危险,例如高龄孕妇、身怀双胞胎或多胞胎的孕妇、或者身体状况不是很好的孕妇。她们除了有正常孕妇的一些不良孕期感觉以外,又多了很多担心,例如宝宝是否健康,这种焦虑会一直伴随其直至生产。
4、拥有痛苦回忆的孕妇
过多的敏感会使得孕妇容易回想以前的经历,若是有痛苦的经历,例如遭受虐待的情况,在怀孕期间极易沉浸在曾经的经历中无法自拔,使其郁郁寡欢。
5、曾经流产过的孕妇
有的孕妇因为曾经流产过,更容易在怀孕过程中焦虑,之前的不愉快的经历便会一直存在孕妇的脑海中,因此更容易担心胎儿是否能顺利生产。而且如果此前的流产距离此次怀孕时间过短,孕妇在身体状态不佳的情况下怀孕,对身体及心理也是一次考验,更容易产生抑郁情绪。
四、孕妇一旦产生抑郁情况应该怎么做呢?
1、进入共同的圈子
相同的人更容易产生共鸣,孕妇可以找到其他孕妇进行交流,学习在怀孕的不同阶段应该注意哪些事情、或者围绕宝宝出生后有什么美好的憧憬等等,受到其他孕妇的正面情绪感染,心情将会得到舒缓。
2、通过倾诉将负面情绪倒出
如果有负面情绪一直藏在内心得不到缓解,抑郁的情况将会愈发严重。孕妇可以通过与好友聊天,将不开心的原因说出,无论对方能否给予忠恳的意见,只要如同倒垃圾一样倒出了不好情绪,心情将会轻松很多。
3、通过转移注意力避开忧伤情绪
孕妇一旦发现自己长时间处在负面的情绪当中,应该为自己换个环境,例如外出散步、听舒缓的音乐,或者看看有意思的书籍,转移注意力,避开忧伤情绪。
4、自我控制
最重要的是自己学会控制情绪,告诫自己,宝宝可以感知母亲的不良情绪,并且这种情绪也会带给胎儿,孕妇可以通过深呼吸等方式缓解情绪,或者在安全的前提下进行轻微运动发泄一下情绪。
怀孕的过程是个艰难的过程,但是也是很温馨的过程,在怀孕的十个月里,宝宝与妈妈完全融合在一起,共同感知着每一天相互的变化,可能身体的不适会使孕妇感到 烦躁,但是如果把这种不适看做是宝宝与妈妈进行的一种交流,心情便会明朗很多。只有准妈妈时刻保持良好心态,生出来的宝宝身体及性格才会健康,因此,为了 宝宝,准妈妈应该学会自我调节,远离抑郁,快乐的等待新生命的到来。
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