及早戒烟远离失眠
本文已影响5.55K人
本文已影响5.55K人
“吸烟有害健康”,这不只是一句标语,据调查,全世界每年因吸烟而死亡的有250万人之多,因吸烟患上各种严重疾病影响健康质量的更是多不胜数。吸烟除了能够导致我们所熟知的口腔疾病、肺部疾病等生理疾病,还可为其他障碍性疾病的出现埋下隐患。精神健康网专家就介绍说,很多失眠患者长期不愈就与他们有吸烟习惯、无法戒烟有关。
专家称,烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质,这些物质极容易造成失眠等睡眠障碍。特别是尼古丁,它是一种会使人成瘾的药物,由肺部吸收后会对人的脑部神经系统发生影响,破坏脑功能。
同时,吸烟者呼出的一氧化碳会使人感到头痛、倦怠,工作效率下降,更为严重的是,他们吐出来的冷烟雾中,烟焦油和烟碱的含量非常大,渗入肺部后容易造成肺部病变,所以吸烟者往往咳嗽严重、呼吸不畅,这也是他们夜间失眠的促成因素之一。
另外,吸烟会使人血压上升、呼吸加速、神经兴奋、心率加快,身体状态呈现出与人休息时的相反情况。
此外,长期吸烟会让人产生躯体依赖和精神依赖,也就是人们常说的戒断反应,即停止吸烟后数十分钟到数小时便开始想吸烟,并感到坐立不安、烦燥、心神不宁、手足无措,继而出现头痛、心慌、乏力、腹部不适、恶心、腹泻、精神萎靡、注意力难以集中、爱发脾气、困倦及失眠等睡眠障碍。
可见,吸烟有害健康的同时也有害睡眠。所以为了保证自己的高质量睡眠,不要轻易接触香烟。已经吸烟的人也要尽力克制自己,及早戒烟,这样才能远离失眠。
女性怎样远离更年期失眠
轻松远离失眠的几种方法
吸烟的危害 戒烟的好处及戒烟后的反应
女白领如何远离情绪性失眠
怎么样才能远离失眠的痛苦
白领怎么样才能远离失眠
春节远离失眠的几种方法
专访 学会与压力相处 远离失眠
失眠怎么办 10种中药材帮你远离失眠困扰
槟榔能戒烟吗 靠嚼槟榔戒烟得不偿失
科学高效戒烟,远离心梗、脑卒中突发隐患!
保持好习惯就可以远离失眠吗
睡前六件事让你远离失眠症
戒烟后失眠怎么办
失眠要注意 睡前远离这些食物
睡前放松心情,可以远离失眠
如何远离孕期失眠
教你5招快速入睡 远离失眠症
远离失眠就喝这6款中药汤剂
戒烟最难熬的是哪几天?忍住15天离戒烟不远了(前一周反应大)
远离二手烟 远离慢性咽炎
只要吃得好远离失眠没烦恼
老年人正常睡眠时间多少:如何远离失眠
让老人远离失眠的三款营养粥
10招远离女性更年期失眠
小方法助你远离失眠困扰
更年期妇女怎么远离失眠
养成良好习惯远离失眠困扰
生活中该怎么样远离失眠
六大偏方帮你远离失眠危害
夏季吃这些让你远离失眠
夏季绝佳饮食助你远离失眠
远离失眠快速入睡的按摩方法